Дослідники виявили, що від післяпологової депресії може захистити піша ходьба

Дослідження показало, що піша ходьба допомагає за наявності легкої або помірної форми післяпологової депресії. У важких випадках жінкам все ж таки слід звертатися по допомогу до професіоналів, інформує Ukr.Media.

Дослідники з Західного університету у Канаді дійшли висновку про те, що лише 15 хвилин на день швидкої пішої ходьби допомагають жінкам, які страждають через післяпологову депресію. Правда, цей ефект відзначається лише у тому разі, якщо дане психічне порушення протікає у легкій або помірній формі. У важких випадках потрібна професійна допомога психологів і психіатрів.

Метааналіз канадських вчених проаналізував дані 5 досліджень за участю 242 осіб. У всіх випадках піша ходьба призводила до клінічно значущого скорочення симптомів післяпологової депресії. Причому позитивний вплив звички ходити пішки зберігався навіть через три місяці після того, як молоді мами припиняли піші прогулянки.

Автори дослідження настійно рекомендують жінкам ходити пішки з помірною інтенсивністю від 90 до 120 хвилин на тиждень. Це допоможе зменшити симптоми досить небезпечної післяпологової депресії, що включають коливання настрою, голодування, а також відчуття власної безнадійності і марності. Результати дослідження публікує Journal of Womens Health.