Якщо ви вважаєте, що схуднути можна лише від невеликих порцій, знайте, що є продукти, від яких зовсім не можна погладшати. Звичайно, вони містять якісь калорії, але їх кількість настільки мала, що про це можна зовсім не турбуватися, інформує Ukr.Media.
Селера
Селера майже на 95 % складається з води, але це не означає, що вона не принесе ніякої користі для здоров'я. Селера містить кальцій, фолієву кислоту, клітковину, вітамін К, а ще цей продукт можна їсти без обмежень. Однак найкраще вживати його, коли він свіжий. Овоч втрачає багато антиоксидантів протягом 5-7 днів після придбання. Калорійність: 16 ккал на 100 г.
Кале
Це один з небагатьох рослинних продуктів, який містить жирні кислоти омега-3 — поживні речовини, які ми найчастіше отримуємо з риби. Крім того, у кале високий вміст вітамінів і клітковини, і овоч є у списку продуктів, від яких не можна погладшати. Калорійність: 49 ккал на 100 г.
Чорниця
Чорниця відома своєю антиоксидантною складовою. Ягода містить більше антиоксидантів, ніж будь-яка інша. Крім того, склянка чорниці містить близько 85 калорій, тому цей продукт можна спокійно їсти без обмежень під час схуднення. Калорійність: 44 ккал на 100 г.
Огірки
Ці продукти також можна їсти у будь-якій кількості, адже вони майже цілком складаються з води, а основною поживною цінністю володіють зерна і шкірка, тож чистити огірки не варто. Серед плюсів — клітковина і корисний для очей бета-каротин. Калорійність: 16 ккал на 100 г.
Томати
Найвідоміший факт про помідори: вони містять лікопін — антиоксидант, який допомагає боротися з хронічними захворюваннями, а також фолієву кислоту, хром, калій і клітковину. І незважаючи на усі поживні речовини, у одному помідорі середнього розміру міститься близько 25 калорій, тому від цього продукту неможливо погладшати. Калорійність: 18 ккал на 100 г.
Грейпфрути
Які ще продукти можна їсти без обмеження? Грейпфрути. Дослідження показали, що вони стимулюють обмін речовин, а за рахунок цього можуть прискорити втрату ваги. Це пояснюється тим, що грейпфрути містять велику кількість клітковини, яка стримує відчуття голоду, стабілізуючи рівень цукру у крові, і допомагає довше відчувати насичення. Вітамін С, що міститься у грейпфрутах, може знизити ризик виникнення ряду проблем зі здоров'ям (серед них рак і захворювання серця). Грейпфрути також творять дива, знижуючи рівень холестерину, і покращують травлення, а фолієва кислота, яка міститься у фруктах, робить їх ідеальною закускою для вагітних жінок. Калорійність: 42 ккал на 100 г.
Броколі
Броколі, від якої точно не можна погладшати, найкорисніша у сирому вигляді або приготована на парі. Цей супер-овоч містить антиканцерогени — речовини, що руйнують хімічні елементи, які викликають рак. Крім вітамінів А, С, Е і К, у 100 г приготованої на парі броколі міститься приблизно 20 % від денної норми клітковини. Калорійність: 34 ккал на 100 г.
Цвітна капуста
Цей продукт також можна їсти у будь-якій кількості. Крім того, цвітна капуста містить антиоксиданти, фолати, клітковину, вітаміни С і К. Калорійність: 25 ккал на 100 г.
Ожина
Як і багато інших ягід та фруктів, вона багата на вітамін С, а також біофлавоноїди. Вживання ожини допомагає налагодити процес травлення, зберегти молодість шкіри, і їсти її можна без обмежень. Калорійність: 44 ккал на 100 г.
Листовий салат
Салат — ще один продукт, який можна їсти у будь-якій кількості. У більшості його видів міститься лише від 10 до 20 калорій на порцію. І хоча салат не додасть білка у ваш раціон, він забезпечить організм вітамінами і поживними речовинами (серед них фолієва кислота, залізо, вітаміни А і С). Калорійність: 15 ккал на 100 г.
