Інтернет сповнений різних порад про те, як потрібно правильно харчуватися, займатися спортом і жити в цілому. Багато порад є міфами, які ми помилково приймаємо за правду, що обіцяє нашому тілу одні лише проблеми, інформує Ukr.Media.
Психологи відзначають, що здоровий спосіб життя часто стає причиною наших нещасть. Зрозуміло, суть не в самому факті занять спортом і стеженням за харчуванням, а в тому, наскільки ви цим одержимі. Намагайтеся не змінювати занадто різко свій спосіб життя і частіше консультуватися з лікарями та іншими фахівцями, перш ніж привносити в раціон або в спортивні навантаження істотні зміни.
Виключіть вуглеводи, щоб бути здоровими
Практично всі чули про те, що ми товстішаємо через вуглеводи, що вони зло і що від них потрібно терміново відмовлятися всім, щоб не товстіти. Це величезна помилка, про яку варто забути, тому що повна відмова від вуглеводів загрожує різними проблемами.
Наприклад, через їх нестачу може боліти голова, знизитися активність мозку. У людей, які сидять на вуглеводній дієті, вчені зазначають постійні перепади настрою, а також підвищене відчуття голоду. Повна і різка відмова від вуглеводів загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям, так що проконсультуйтеся перед такою дієтою з фахівцем.
Необхідно пити до 2 літрів води в день
Так, вода обов'язково потрібна людині, щоб зберігати здоров'я і хороше самопочуття, але цифри — "2 літри", "1,5 літра" — суто індивідуальні. Пийте трохи більше води, але не захоплюйтеся занадто сильно. У цьому теж краще порадитися з фахівцями.
Пити багато води навряд чи корисно: надлишок вологи в нашому тілі вимиває калій і натрій, а це призводить до набряків, а іноді і порушення роботи мозку.
Схуднути допомагають продукти, які розщеплюють жир
Вони дійсно існують, але самі по собі вони не розщеплюють жирову тканину. Для цього необхідно активно займатися спортом, тоді ананас, грейпфрут, лимон та інші цитрусові зможуть якоюсь мірою прискорити процес жироспалювання.
Це недешеві продукти, які швидко спустошать вашу кишеню, але не дадуть тих результатів, яких ви очікуєте. Те ж саме стосується і соків з цих продуктів, які в рекламах дуже часто називають жироспалювальними, але це не просто далеко від правди, а призводить часом до негативного ефекту.
Без солодкого гірше працює мозок
Стимулюють роботу мозку вуглеводи, а солодке — це якраз-таки вони і є. Не обов'язково їсти жменями цукерки, шоколадки і цукор, щоб швидше міркувати. Досить споживати добову норму, яка цілком прийнятна навіть для людей, що стежать за фігурою.
Без солодкого ви збережете зуби, але не станете дурнішими. А любителі розганяти мозок солодощами можуть заздалегідь записуватися до зубного, а також попрощатися з хорошою формою. Вуглеводна їжа буває найрізноманітнішою, і в ній є глюкоза, яка так потрібна нашому мозку для нормального функціонування. Ще глюкоза виходить за допомогою розщеплення білків, так що солодощі — не єдина панацея від недоумства.
Натуральна косметика краще, ніж звичайна
З кожним днем з'являється все більше реклами про те, що натуральна косметика корисніша і дієвіша звичайної. Перше, що в цьому міфі шкодить покупцям, — ціна. Натуральна косметика дуже дорога, а якщо вона коштує мало, можливо, щось не так з її рецептурою або якістю.
Другий мінус натуральної косметики полягає в тому, що вона вкрай непередбачувано впливає на шкіру. Вона може викликати роздратування, свербіж, алергічну реакцію. Це дуже небезпечно для багатьох людей і просто неприємно для інших. Краще або зовсім не експериментувати, або робити це обережніше, купувати якісну косметику, яка не тестується на тваринах і не зашкодить людям.
Щоденні тренування корисні
Згідно з цим міфом, тренуватися потрібно кожен день, але це не зовсім так. У кожного свій поріг тренувань, який залежить від фізичної форми, їх частоти, інтенсивності, від віку людини, стану здоров'я і безлічі інших факторів. Вчені впевнені, що перевищення цього ліміту принесе тільки шкоду.
Постійні і виснажливі тренування призводять до травм м'язів, зміни гормонального балансу. Більш того, якщо займатися постійно і дуже старанно, м'язи з часом перестануть рости. Незадоволеність тренуваннями призведе до стресу і негативних емоцій.
Біг дуже корисний
Біг хороший в якості кардіонавантаження. Він дійсно корисний у багатьох аспектах, але він може приносити і шкоду. Наприклад, через виснажливі бігові тренування страждають суглоби ніг, колін. Відзначається фахівцями також підвищене навантаження на хребет.
Щоб зберегти хребет і суглоби, потрібно бігати по м'якій поверхні в відповідному взутті. Не варто забувати і про розминку перед тренуваннями. Біг може завдати організму великої шкоди, так що спочатку краще консультуватися з фахівцями.
Замість того щоб винаходити заново колесо, можна скористатися дійсно важливими порадами. З успіхом нерозривно пов'язані хороший і правильний сон, а також відмова від шкідливих звичок. Це хороший перший крок на шляху до становлення воістину здорової людини.
