Як не набрати зайву вагу взимку: незвичайні поради

Зима з кожним днем все ближче і ближче. З настанням холодів не дуже-то і хочеться зайвий раз виходити з дому. Ми починаємо менше рухатися, поспішаючи з роботи додому. Прогулянки стають все рідшими, а вдома ми все частіше заходимо на кухню, щоб пригоститися якимись смаколиками. І все це призводить до того, що одного разу відмітка на вагах показує зовсім не ту цифру, яку нам хочеться бачити, інформує Ukr.Media.

Ось кілька незвичайних, але дієвих порад, які допоможуть зберегти фігуру стрункою і не набрати зайвого до новорічних свят.

Одягайтеся по погоді

Намагайтеся не переохолоджуватися, але і перегріватися теж не варто. Такі стреси пробуджують бажання з'їсти щось смачненьке.

Намагайтеся лягти спати вчасно

Не засиджуйтеся до півночі! Намагайтеся лягати спати раніше, щоб відновити сили і енергію. Прибирайте гаджети подалі від ліжка, пийте трав'яні відвари і думайте про щось хороше.

Продумуйте свій раціон

Найкраще, якщо ви складете план харчування і будете йому слідувати. Нехай ваш раціон буде правильним і корисним, щоб знизити спокусу з'їсти щось зі списку "забороненого".

Завжди починайте ранок зі сніданку

І не пропускайте перше приймання їжі, адже саме в першій половині дня метаболізм в жіночому організмі найбільш активний. Взимку сніданки особливо важливі! Вранці потрібно з'їсти страву, в якій містяться складні вуглеводи, жири і білки. Це подарує вам бадьорість і енергію на цілий день.

Що краще з'їсти на сніданок? Сир (сирники), яйця, кефір, йогурт, каші. Але уникайте солодощів і булочок, які посилюють вироблення інсуліну і підвищують тиск.

Відмовтеся від вуглеводів на вечерю

Якщо в першій половині дня вуглеводи приносять організму користь, то ввечері від них краще відмовитися, адже ви не встигнете витратити отриману енергію до того, як ляжете спати. Крім того, саме з'їдені на вечерю вуглеводи можуть спровокувати появу набряків. На вечерю добре підходить риба, яйця, морепродукти і легкі овочеві салати.

Не допускайте дефіциту вітамінів

Наявність або відсутність дефіциту вітамінів позначається на вазі жінки! Від нестачі вітаміну В, магнію і D3 з'являється тяга до борошняного і солодкого. І саме з осені виникає дефіцит вітаміну D, а внаслідок цього сповільнюється обмін речовин і підвищується рівень інсуліну в крові. Але приймати комплексні вітаміни можна тільки після консультації з лікарем.

Обмежуйте кількість випитого алкоголю

Незважаючи на те, що восени і взимку особливо хочеться гарячого глінтвейну або зігріваючого пуншу, для талії ці напої можуть виявитися ворогами. Пам'ятайте, що алкоголь по суті є швидкими вуглеводами, які призводять до набору ваги. І саме від міцних напоїв перевантажуються нирки, сповільнюється виведення рідини з організму і з'являються набряки.

Якщо ви вірите в те, що келих вина допоможе вам розслабитися і підняти настрій, то знайте, що насправді це депресант, який діє тільки короткий час, а потім негативно позначиться на настрої і самопочутті!

Ці прості поради дійсно допоможуть вам не набрати зайвого за зиму!