Дієтологи розповіли, як недосип впливає на набір ваги, інформує Ukr.Media.
Фахівці пояснили, що часто причиною набору ваги є звичка заїдати недосип. Зазвичай, якщо людина спить близько 5 годин на добу протягом тривалого періоду часу, за рік вона може набрати до 5 кг.
"Через нестачу сну ми відчуваємо втому. Наші пращури втому відчували, коли працювали фізично, і сили заповнювали за допомогою їжі. Схожим чином ми заїдаємо втому, викликану дефіцитом сну", — розповіли вони.
Щоб впоратися з проблемою переїдання такого походження, необхідно усунути її причину. Перш за все, важливо налагодити ритуал відходження до сну. Це означає, що приблизно за годину до відпочинку необхідно виконувати один і той самий набір дій (наприклад, вмивання, душ, читання). При цьому необхідно відмовитися від використання будь-яких ґаждетів, засинати й прокидатися у той самий час навіть у вихідні (максимальне відхилення у часі пробудження становить 2 години).
У разі, якщо турбують часті пробудження вночі, а сон не допомагає зняти втому, дієтологи рекомендують звернутися по допомогу до сомнолога.
