Прості методи для швидкого схуднення без тренувань

Лікарі позначили п'ять простих способів швидкого схуднення. За твердженням фахівців, ці методи позбавлення від зайвої ваги вимагають постійного виконання певних правил, інформує Ukr.Media.

Почати необхідно зі зниження рівня споживання солі. Замініть її спеціями і прянощами. Завдяки, наприклад, перцю чилі підвищується рівень метаболізму, і відбувається стимуляція спалювання жиру в організмі. Гірчиця і імбир, зокрема, сприяють не тільки активному спалюванню жирів, але і впливають на рецептори головного мозку, продовжуючи відчуття ситості і знижуючи, тим самим, кількість вживаної їжі.

Слід повністю відмовитися від будь-яких солодких напоїв. Цукор в рідкому вигляді практично відразу засвоюється організмом. Його надлишок веде до негативних наслідків для здоров'я і зростання жирових тканин. Замість солодкого пиття вживайте мінеральну воду з фруктами і ягодами.

Збільште тривалість сну. Під час відпочинку м'язи людини ростуть і відновлюються, що позитивно впливає на зниження відсотка жиру в організмі. Лікарі відзначають, що у тих людей що худнуть, за умови щоденного сну не менше семи годин, спалювання жиру відбувається більш інтенсивно. Хронічний недолік відпочинку сприяє порушенню балансу гормонів насичення, результатом якого стає підвищений апетит і потреба в солодкому.

Практикуйте так званий ранній обід. Приймання їжі під час перерви на роботі повинен відбуватися не пізніше 15 годин. Намагайтеся побудувати свій раціон так, щоб приймання основних поживних речовин проходило в першій половині дня. Все, що ви з'їсте після 15 годин має бути легким і низькокалорійним. Такий режим на постійній основі покращує природні циркадні ритми і нормалізує жировий метаболізм.

Вживайте більше білкових продуктів на сніданок. При наляганні на вуглеводи підвищується рівень цукру в крові, який незабаром знижується. Результатом стає поява почуття голоду вже через годину після приймання їжі. Більш тривалий енергетичний ефект від правильного сніданку виникає за рахунок білків, клітковини і жиру, які вимагає більше часу для засвоєння організмом. Вживайте на сніданок омлети і цільнозернові каші, а також пийте молоко. Така їжа найкраще сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.