Коли найкраще вживати їжу, якщо ви вирішили схуднути

Не варто відмовлятися від сніданків або обідів, якщо ви чітко вирішили схуднути — це поширена помилка. Замість цього вживайте їжу у правильно обрані інтервали, інформує Ukr.Media.

Кращий час для сніданку — з 7 до 8 ранку, але ніяк не пізніше за 10 ранку. Обід рекомендується отримувати через три-чотири години, а його ідеальний час — 12:30-14:30. Нарешті, вечеря, що є останнім прийомом їжі за день, також повинна опинитися на столі через три-чотири години після обіду і не пізніше ніж за три години до відходу до сну. А це означає, що її ідеальний час — це проміжок з 19:00 до 21:00.

Після 10 вечора вечеряти не можна!

Намагайтеся не допускати тривалих перерв між прийомами їжі, оскільки вони негативно впливають на наш метаболізм. Перший прийом їжі повинен відбутися не менше ніж через 45 хвилин після пробудження. Якщо ви пропустите сніданок, то гарантовано отримаєте з обідом і вечерею 500 зайвих калорій, що завадить домогтися схуднення.

Між основними прийомами їжі корисно робити перекуси. Звичайно, для них не варто обирати чипси, хот-доги або тортики. Яблуко або банан, йогурт або фруктовий салат, терта морква або горіхи — ось дуже правильний і корисний вибір для перекусу.