Ідеальна фігура — мабуть, цей пункт є в списку бажань кожної дівчини, інформує Ukr.Media.
Але чому якщо одним доводиться довго і болісно тренуватися в залі, то інші підтримують хорошу форму протягом усього життя? Справа в генетиці? Або ж є якісь секрети, які дозволяють бути в формі завжди без жодних дієт?
Корисна їжа
Щоб бути в формі завжди, необхідно зробити упор на якісну і корисну їжу. Відмова від фастфуду, напівфабрикатів, солодощів у великих кількостях дозволить побачити перші зміни у фігурі вже через місяць.
Звичайно, іноді можна дозволяти собі шкідливі продукти, можна розслабитися на святі, де відбувається загальне застілля, однак після цього розумно зробити один розвантажувальний день, який дозволить швидко повернутися в форму.
Менше стресу
Здавалося б, кожна людина відчуває стрес, що в цьому може бути дивного? Однак саме через стрес людина часто відчуває голод, тому хоче їсти більше. Що ж робити? Постаратися звести всі нервові переживання до мінімуму, можна пити вітаміни, які дозволяють менше реагувати на стрес.
Підступний гормон кортизол провокує людину їсти більше. Не менш важливо регулярно гуляти, бо при сонячному світлі у людини виробляється ендорфін — головний ворог кортизолу.
Рідина — запорука успіху
Для красивого і стрункого тіла обов'язково пити багато рідини, причому не чаю або кави, а простої чистої води. Більш того, починати свій день найкраще саме зі склянки води, оскільки це розганяє метаболізм і не дає переїдати. Популярна хитрість — випивати склянку води за 20-30 хвилин до приймання їжі, бо заповнений шлунок не дозволяє об'їдатися.
Дотримання водного балансу дозволяє позбутися целюліту без масажів, обгортань та інших процедур. І в цьому немає абсолютно нічого складного — потрібно просто пити!
Рух це життя
Немає часу на спорт? Це ще одна причина надмірної ваги. Якщо просто вести активний спосіб життя, то зайва вага дуже скоро зникне. Ходьба пішки, біг, присідання вдома, навіть звичайна зарядка — це вірні друзі тих, хто мріє про красиву форму.
Немає коштів на дорогий фітнес-клуб? Звичайні сходинки в під'їзді дозволяють спалювати не менше калорій. Більш того, не потрібно витрачати час на дорогу до фітнес-центру, а займатися можна в будь-який час!
Здоровий сон
Не варто забувати і про те, що сон вкрай важливий для людини. Якщо хочеться побачити на вагах заповітну цифру, то спати необхідно не менше 7 годин. Недолік сну сприяє виробленню гормону стресу і переїданню. Людина, яка хоче спати швидше втомлюється, з'являється відчуття втоми, рівень ендорфінів знижується.
Варто пам'ятати, що під час сну тіло людини продовжує працювати і спалювати калорії. Якщо стоїть вибір, що краще, 6 годин сну і 2 години тренування або 7 годин сну і годину занять, то зробити вибір точно варто на користь другого варіанту.
Звичайно, правильний спосіб життя вимагає сили волі, проте до цих правил досить легко звикнути і адаптуватися. Нагородою ж стане відмінна фігура круглий рік, коли не потрібно скидати вагу до відпустки або свята.
