Фінансові проблеми, дисгармонія у відносинах, розлука з близькими людьми, хвороби викликають відчуття безвиході, тривоги і занепокоєння. Не завжди людям вдається впоратися зі стресом. На допомогу можуть прийти музичні способи, інформує Ukr.Media.
Визначте свій щоденний ритм
Щоб знизити стрес, необхідно з радістю виконувати фізичні вправи. Цьому сприяє вдало підібрана музика. Вона позитивно впливає на розум і тіло, задіює емоційні центри мозку, що змушує встати і почати рух.
Спробуйте виконувати звичний комплекс вправ під музику. Правильний її вибір залежить від виду тренувань, їх тривалості. Якщо немає часу на спортивні заняття, почніть танцювати, хоча б під одну пісню. Це зніме стрес, підвищить імунітет, поліпшить роботу мозку.
Прокидайтеся правильно
Музика — відмінний ресурс для швидкої зміни психічного стану, посилення радості і позитиву. Вона безпосередньо впливає на частини мозку, які обробляють емоції, людські зв'язки і рухи. Оберіть правильну мелодію для пробудження, поставте її на смартфон. Вона має бути гарною і такою, що надихає. Позитивний ритуал під ранкову музику — вірний спосіб почати день у гарному настрої.
Співайте
Таке заняття регулює дихання, частоту серцевих скорочень, підвищує насичення клітин киснем. Спів зменшує занепокоєння, надає бадьорість, збільшує викид гормону гарного настрою. Не хвилюйтеся про наявність у вас таланту. Співайте від душі у автомобілі, на природі, вдома собі або дітям перед сном.
Грайте
Володіння музичним інструментом — ще один спосіб впоратися з тривогою, занепокоєнням. Виконання знижує рівень гормону стресу і збільшує вироблення окситоцину, що підвищує настрій. Не обов'язково бути професіоналом. Можна щодня грати гами, прості мелодії або щось імпровізувати. Це розкриває творчий потенціал, заряджає мозок.
Переосмисліть значення затору
Багато водіїв відчувають стрес, коли тривалий час сидять у машині, турбуються про запізнення на зустріч. Змініть свій настрій за допомогою музики. Якщо має бути тривала поїздка, заздалегідь приготуйте список для відтворення улюблених мелодій. Робіть спроби співати і не бійтеся, що вас хтось засудить. Запросіть пасажирів приєднатися до вас. Музика допоможе зняти стрес, підвищити настрій, по-іншому використати час у заторі.
Правильно закінчіть день
Щоб спокійно заснути, вимкніть усі екрани, закрийте штори. Поставте розслаблюючу музику. Якщо вдало підібрати мелодію, можна зменшити занепокоєння, зняти емоційне збудження, знизити рівень гормону стресу кортизолу, усунути негативні думки.
