Чому варто почати займатися танцями

Танці мають таку ж давню історію, як і саме людство. Століттями вони використовувалися як важлива частина церемоній, ритуалів і розваг, інформує Ukr.Media.

Сучасна медицина дуже прихильно ставиться до танців. І для цього є кілька вагомих причин. По-перше, це фізична активність, якої дуже не вистачає у повсякденному житті сучасній людині. По-друге, завдяки різноманітності танцювальних жанрів, кожен може обрати для себе той вид, який подобається саме йому. Як відомо, набагато більшу користь для здоров'я приносить те заняття, яке людині до душі. По-третє, танець, задіює безліч м'язів і ділянок мозку, на відміну від відносно одноманітних пробіжок або силових тренувань у спортзалі. І по-четверте, танці — це гарний спосіб познайомитися з новими людьми. Дослідження говорять, що соціальні взаємодії відіграють дуже важливу роль у підтриманні здоров'я.

У 2019 році Всесвітньою організацією охорони здоров'я був опублікований документ, у якому були зібрані свідчення безсумнівного впливу мистецтва на фізичне і психічне здоров'я людини. Зараз ми розглянемо кілька найцікавіших фактів.

У чому полягає користь танців для здоров'я людей

Танці корисні для серцево-судинної системи

Італійське дослідження показало, що люди з захворюваннями серця, які почали займатися вальсом, значно поліпшили здоров'я свого серця, дихання і якість життя порівняно з тими, хто їздив на велосипеді або бігав на біговій доріжці.

Танці допомагають схуднути

Ожиріння — це одна з найгостріших проблем сучасності. За останні 40 років кількість людей, які страждають на ожиріння, зросла втричі. Дослідження, опубліковане у Journal of Physiological Anthropology, показало, що енергійні танці також ефективні у зниженні маси тіла, як біг або заняття у тренажерному залі.

Танці знижують депресію

Депресія — один з найпоширеніших психічних розладів у XXI столітті. Через неї страждає кожна десята людина, яка є старшою за 40 років, дві третини з них — жінки, а серед осіб, які старші за 65 років, депресія зустрічається втричі частіше. Було виявлено, що веселі групові танці покращують настрій у людей з депресією.

Танці знижують стрес

Хронічний стрес — це бич сучасного світу. Він призводить до багатьох захворювань — хвороб серця, ожиріння і цукрового діабету. Доведено, що танець з партнером і веселий музичний супровід можуть значно знизити стрес.

Танці покращують пам'ять

Танці можуть зміцнити вашу пам'ять і запобігти розвитку деменції у міру старішання. Наука говорить, що танець може запобігти змінам у гіпокампі — ділянці мозку, відповідальній за пам'ять. Гіпокамп з віком часто зменшується у об'ємі, що може призвести до порушень пам'яті і деменції.

Танці покращують рівновагу

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Aging and Physical Activity, з'ясувалося, що танці можуть поліпшити рівновагу у літніх людей. Танці вимагають великої кількості швидких рухів і підтримання гарної постави, і цим допомагають краще контролювати своє тіло.

Танці збільшують енергію

Щотижнева танцювальна програма поліпшила фізичну працездатність і підвищила рівень енергії у дорослих.

Танці допомагають знайти нових друзів

Танцювальний клас — ідеальне місце, щоб знайти нових друзів. Підтримання соціальних відносин настільки ж важливе для здоров'я, як і правильне харчування і фізична активність. Соціальна активність призводить до посилення почуття щастя, зниження рівня стресу і зміцнення імунної системи.

Звичайно, як і у всьому у житті, потрібна розумна міра. Зверніться до лікаря для консультації, якщо у вас є хронічні захворювання, зайва вага і вам понад 50 років перед тим, як ви запишетеся на танці. Він підкаже вам, що потрібно робити, а чого слід уникати у вашому випадку.

Як поводитися у танцювальному залі

Існує кілька універсальних правил поведінки у танцювальному залі:

1. Одягайте багатошаровий одяг, який можна знімати у міру розігріву тіла.
2. Зробіть невелику розминку перед танцювальною сесією.
3. Пийте більше води до, під час і після тренування.
4. Не намагайтеся зробити усе й одразу, особливо якщо ви новачок.
5. Одягайте професійне взуття, що відповідає стилю танцю.
6. Не бійтеся здатися незграбними перед іншими людьми.

Танці можуть бути способом зміцнення здоров'я для людей різного віку, форм і розмірів. Тому надягайте пуанти, чешки, бальні туфлі або черевики для степу і рухайтеся вперед — до власного здоров'я!