Схуднути до літа — програма мінімум для більшості жінок, коли зима вже починає здавати права. Але чи кожній представниці слабкої статі вдається скинути зайве і отримати талію мрії у необхідний термін? Ми не впевнені. Дієтологи заявляють, що зайві кілограми часто залишаються через те, що ви продовжуєте вірити у міфи про схуднення, у правдивості яких варто засумніватися. Ми вирішили вивчити найпопулярніші міфи і з'ясувати, у які з них варто припинити вірити, інформує Ukr.Media.
Ніяких солодощів!
Гарна новина — не усі солодощі однаково шкідливі для фігури. Натуральні пастила, зефір, а також желе і сухофрукти можуть допомогти вирішити проблему постійної тяги до солодкого. Але навіть якщо вам важко відмовитися від улюблених тістечок або шоколаду, не варто настільки жорстко придушувати волю — дієтологи рекомендують розрахувати, яка кількість вашого улюбленого десерту впишеться у добову норму калорій. Якщо ж десерт містить забагато жирів і простих вуглеводів, обмежтеся невеликою порцією раз на тиждень або два. Міра — наше все.
Відкладіть виделку після шостої вечора
Це один з найбільш відомих міфів. Так, дієтологи не рекомендують захоплюватися м'ясними та іншими важкими стравами у вечірній час, однак це зовсім не означає, що потрібно голодувати, якщо хочеться перекусити. Правило відмови від їжі після шостої працює лише у тому разі, якщо ви лягаєте спати о дев'ятій вечора. Як ми вже говорили, найголовніше — не перевищувати добову норму калорій. Щоб ваше схуднення відбувалося максимально ефективно, зверніться по допомогу до дієтолога, який розробить індивідуальний план харчування.
Якщо стати вегетаріанцем, то можна швидко схуднути
Вважається, що вегетаріанці можуть похизуватися ідеальною фігурою, але це не завжди так. Люди, які дотримуються рослинної дієти і мають гарну фігуру, найчастіше захоплюються спортом і за допомогою нього забувають про зайві кілограми. Харчові уподобання зможуть подарувати вам тіло мрії. Важливо пам'ятати, що багато фруктів можуть додати вам не менше кілограмів, ніж улюблені тортики і тістечка. Крім того, якщо ви не готові підтримувати організм необхідними добавками, які необхідні усім вегетаріанцям, краще не починати цю "історію".
Вживаємо лише знежирені продукти
Насправді, знежирені продукти не лише не допоможуть швидше схуднути, але й можуть завдати шкоди організму. Річ у тім, що продукти, які повністю позбавлені необхідних жирів, не дадуть багатьом процесам у вашому організмі здійснюватися у повному обсязі. Нестача жирів призводить до збоїв у виробленні гормонів, а також ускладнює процес всмоктування необхідних речовин, наприклад, кальцію. І не варто забувати, що через відсутність нормального смаку продукту, виробники не соромляться додавати цукор і добавки, які навряд чи сприятимуть схудненню.
