Фрукти і ягоди є найбільш корисною складовою частиною раціону. Вони збагачують його вітамінами, мінеральними речовинами, клітковиною і природними цукрами. Але при цьому захоплення деякими видами фруктів і ягід може привести до надмірної ваги, інформує Ukr.Media.
Чому деякі фрукти і ягоди слід вживати обмежено
Про негативний вплив окремих фруктів і ягід на вагу людини відомо давно, але про це рідко говорять і пишуть, намагаючись на перший план висувати їх поживну цінність.
Нещодавно на це звернув увагу заслужений лікар і діяч науки, який розповів, як можуть впливати на вагу окремі види цих продуктів.
Зокрема, він застеріг від надмірного споживання фруктів і ягід, в яких міститься велика кількість глюкози.
Які фрукти і ягоди сприяють збільшенню ваги
Більшість фруктів мають низький вміст жирів і енергії, але в них багато природних цукрів: глюкози, фруктози, сахарози. При вживанні великої кількості таких продуктів вони дають надлишок енергії і сприяють появі зайвих кілограмів.
Однак слід мати на увазі, що схильність до надмірної ваги залежить не тільки від кількості споживаної енергії, але і від її витрати. Співвідношення між отриманою і витраченою енергією найбільш важливо для підтримання нормальної ваги.
На думку професора, найбільша кількість глюкози міститься в бананах, винограді та інжирі. Небезпечними для фігури також можуть стати кавун і хурма, якщо їх їсти кожен день.
Вживаючи ці продукти у великій кількості, можна швидко поправитися навіть при достатніх фізичних навантаженнях. Тому людям, схильним до зайвої ваги, краще виключити ці фрукти і ягоди з раціону або обмежити їх споживання до мінімуму.
