Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів, додайте до раціону ці корисні продукти

Багато смачних продуктів містять поживні речовини, які сприяють зниженню ваги. Коли вам потрібно скинути кілька кілограмів, додайте до раціону ці корисні продукти, які підвищують обмін речовин і сприяю схудненню, інформує Ukr.Media.

Яйце

Відмінне джерело білка. Яйця в круту можуть бути корисним компонентом збалансованого сніданку. Вони стимулюють вироблення енергії, щоб підтримувати активність, можуть похвалитися вражаючим поживним профілем, доповненим амінокислотами, антиоксидантами і корисними жирами.

Зелень

Листова зелень — китайська капуста, шпинат, салат, містять "хороші" вуглеводи, що прискорюють обмін речовин, і мають мало калорій. Вона є відмінним джерелом імуностимулюючих антиоксидантів, які запобігають пошкодження клітин, інфекції.

Спіруліна

Є типом ціанобактерій, використовується для створення добавок. Це відмінне джерело рослинного білка, який може наростити м'язову масу і сприяти обміну речовин. В якості добавки для схуднення спіруліна зазвичай додається в коктейлі до або після тренування і в свіжі фруктові соки.

Лосось

Багатий омега-3 жирними кислотами, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Зокрема, лосось має протизапальні властивості, які можуть запобігати накопиченню холестерину і сприяти правильному кровообігу. Жирні кислоти дають сигнал щитоподібній залозі спалювати більше жиру.

Цілозерновий овес

Цілозернова вівсянка на сніданок може змусити вас почуватися ситим до обіду. Вона містить харчові волокна, що сприяють насиченню протягом тривалих періодів часу, і має майже стільки ж білка, скільки яйце зварено в круту.

Ферментовані продукти

Грецький йогурт, солоні огірки, кефір, чайний гриб і квашена капуста, містять пребіотики, які стимулюють ріст корисних бактерій в кишечнику. Вони сприяють травленню і регулюють рух кишечника, знижуючи ризик розладу шлунка і здуття живота.