Стати стрункішою, не докладаючи ніяких зусиль, не вийде, або це не так? Психологи і дієтологи впевнені, що існує кілька лайфхаків, які допоможуть знизити вагу і розпрощатися із зайвими сантиметрами на талії, абсолютно нічого не роблячи, інформує Ukr.Media.
Спілкуйтеся зі стрункими людьми
Кілька років тому були опубліковані результати наукового дослідження, за яким, змінивши оточення можна помітно стати стрункішою. Психологи помітили, що ті, хто спілкується з підтягнутими людьми, з часом теж позбавляється від зайвої ваги. Для цього є кілька причин.
По-перше, стрункі друзі служать орієнтиром, якому хочеться відповідати. По-друге, спортивні люди зазвичай вважають за краще більш здорову їжу, тому поруч з ними набагато менший ризик переїдати. Правда, дослідники не забули згадати, що радикально перетворитися, просто спілкуючись з підтягнутими приятелями, не вийде.
Їсти холодні страви
Одне з правил стрункості — випивати склянку холодної води до їжі. Так ви з'їдаєте менше, а організм витрачає додаткові калорії на те, щоб зігріти продукти до потрібної температури.
Дієтологи вважають, що навіть заміна одного приймання їжі на холодні страви допоможе схуднути на пару кілограмів. Зробити це нескладно: запечене м'ясо, індички або риби залишаються смачними навіть без підігріву. Але будьте обережнішими: морозивом, попри температуру, позбутися від зайвих кілограмів не допоможе.
Відпочивати на валику
Цей секрет активно використовують в Японії. Вважається, що спеціальний валик допомагає випрямитися хребту і розпрощатися з сантиметрами в області талії і стегон. Виконувати цю вправу просто і приємно.
Досить щільно згорнути рушник і лягти на нього так, щоб валик опинився під попереком: там, де закінчуються ребра. Ноги повинні залишатися витягнутими, а руки необхідно покласти над головою, долонями спираючись об підлогу.
Всього 6 хвилин в день такої приємної вправи помітно поліпшить фігуру і, як запевняють японці, навіть збільшить зростання на кілька сантиметрів. Бонус: валик допомагає позбутися від болю в спині і мігрені.
Замінити посуд
Давно відомо, що колір і розмір посуду впливають на апетит. Рідко в ресторанах можна зустріти тарілки синього кольору, і це легко пояснити: цей відтінок змушує з'їсти значно менше.
Таку хитрість варто взяти на озброєння: привчіть себе обідати і вечеряти з невеликої синьої тарілки, насичення буде приходити швидше, а вставати з-за столу з вагою в шлунку ви почнете все рідше.
Читання
Як не дивно, читання — процес досить енерговитратний, особливо якщо робити це вголос. За годину, проведену за цим заняттям, додатково спалюється близько 80 калорій, а якщо книга по-справжньому захоплива, то час з нею пролетить непомітно.
Читання, до речі, відмінно відволікає від бажання перекусити, особливо якщо до холодильника ви відправляєтеся від нудьги.
Чистити зуби раніше
З раннього дитинства ми звикли, що ввечері після чищення зубів більше їсти нічого не варто. Спробуйте освіжити рот за кілька годин до сну. Можливо, чисті зуби і свіжий подих змусить вас відмовитися від вечірнього перекусу, після якого процедуру доведеться повторювати.
Нафарбуйте губи
Так, навіть вдома. Приділіть цьому трохи більше часу, скористайтеся олівцем і яскравою помадою, помилуйтеся собою в дзеркалі. Їсти з таким макіяжем дуже незручно, та й шкода своїх зусиль, тому перекушування стануть набагато більш рідкісними.
Стійте в громадському транспорті
Спробуйте стояти там, де це можливо: в транспорті, під час готування, може бути, навіть працювати стоячи, для цього є спеціальні столи. По-перше, така поза набагато корисніша для постави. По-друге, так спалюється удвічі більше калорій: 119 за годину (при вазі близько 70 кілограмів) проти 65 за той же час сидячи.
