Чого можна домогтися, якщо ходити пішки лише 10 хвилин в день

Будемо чесними, час на коротку прогулянку можна знайти завжди, тим більше, що це прекрасно окупається — всього 10 хвилин ходьби пішки можуть поліпшити здоров'я, психіку і фізичну форму, інформує Ukr.Media.

Чого можна домогтися, якщо ходити пішки тільки 10 хвилин в день? За словами медиків, ходьба навіть в такому обсязі може посприяти позитивним змінам в організмі — головне, весь цей час потрібно йти, не знижуючи активного ритму, досить швидким кроком. Навантаження що виникає при цьому не повинне здаватися надважким, але якщо самопочуття погіршується, виникає задишка, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Отже, ось переваги 10-хвилинної ходьби пішки в день.

Поліпшується загальне самопочуття

Прогулянки на свіжому повітрі — це те, що завжди корисно для мозку, а, значить, і для психіки.

"Дослідження показали, що регулярна ходьба протягом приблизно 10-12 хвилин покращує такі якості як уважність, впевненість в собі, спокій".

Поліпшуються когнітивні функції

Багато випробувань і експериментів показують, що люди, які кожен день ходять пішки де-небудь на природі, краще проходять когнітивні тести. Зокрема, у них підвищується якість пам'яті, здатності концентруватися.

Продовжується життя

Дослідження, що проводилося Королівським коледжем лікарів загальної практики, свідчить, що 10-хвилинні прогулянки швидким кроком дозволяють знизити ризик передчасної смерті на 15 відсотків.

Поліпшується захист від проблем з судинами

Багато людей ведуть сидячий спосіб життя, мають сидячу роботу — все це має багато негативних наслідків. В тілі важливо підтримувати кровотік, який завмирає при тривалому сидінні. Інтенсивна ходьба протягом 10 хвилин — те, що треба для активізації кровообігу, таким нескладним чином можна запобігти захворюванням артерій, а також серцеві напади та інсульти.

Може знизитися вага

Швидка 10-хвилинна прогулянка пішки, як і біг підтюпцем, дозволяє спалювати калорії. Якщо ви включите її в свій рутинний розпорядок дня, ваша талія через місяць або два може стати стрункішою.