Чому, перебуваючи на дієті, у вас часто болить голова

Прагнення позбавитися від зайвої ваги і отримати фігуру мрії і іноді призводить до неприємних наслідків: хтось стикається з розладами харчової поведінки, починає бачити в їжі тільки кількість калорій, інші скаржаться на головні болі, з якими до цього не стикалися, інформує Ukr.Media.

У мігрені на дієті кілька причин, знаючи їх, можна нормалізувати раціон і позбутися дискомфорту.

Брак глюкози

Ця речовина необхідна для нормальної роботи мозку, але, скорочуючи кількість вуглеводів, ми позбавляємо організм звичної дози глюкози. Від нестачі речовини людина може відчувати втому, запаморочення і ниючі болі, які не припиняються протягом усього дня.

Тіло сигналізує про нестачу глюкози для нормального функціонування, якщо біль не проходить вже п'ять-шість годин, не мучте себе — випийте чашку гарячого солодкого чаю. Він не зупинить схуднення, але допоможе впоратися з мігренню.

Перенапруження гіпоталамуса

Саме цей відділ мозку відповідає за голод і насичення, тому при занадто суворій дієті він перенапружується від сигналів, що надходять про нестачу поживних речовин. Головний біль в районі чола, що виникає на дієті, говорить про те, що ви занадто різко скоротили раціон. Почніть харчуватися кожні дві-три години, щоб не перевантажувати гіпоталамус.

Інтоксикація організму

Жироспалювання відбувається з утворенням і викидом в кров кетонових тіл, які організм сприймає, як токсини, і посилає сигнал про отруєння в мозок. Щоб швидше вивести токсини, пийте більше чистої води: збільште на 500 мілілітрів стандартну кількість води. Так ви уникнете і набряків, і головного болю.

Зневоднення

Одна з найчастіших причин головного болю, що виникає під час дієти: організм отримує менше води з їжі і сигналізує про нестачу рідини. Не забувайте випивати склянку чистої води щогодини, а якщо відчули втому і починається мігрень, випийте теплу воду або трав'яний чай маленькими ковтками.

Надлишок фізичного навантаження

Багато хто змінює раціон і підключає фізичні вправи одночасно для організму, який не звик до таких навантажень. У тіла просто недостатньо енергії для повноцінного тренування, тому воно починає відчувати сильний дискомфорт. Що робити? Не забувайте нормально поїсти до тренування, вибирайте білкові страви, які довго засвоюються і служать для живлення м'язів.

Відмова від кофеїну

Кажуть, що надлишок кави може призвести до головного болю, але той же результат виникає при різкій відмові від кофеїну. Відучувати організм від кофеїну слідують поступово, зменшуючи кількість випитої кави, а не різкою відмовою від неї. Дієтологи кажуть, що від кави можна зовсім не відмовлятися. А просто пити її без цукру і підсолоджувача, додавши трохи вершків або молока.

Пам'ятайте, що дієта повинна бути розумною, а всі обмеження вводитися поступово. Тоді тіло встигне звикнути до нововведень і не відреагує на них головним болем.