Вживання в їжу продуктів, що містять розчинну клітковину, може допомогти позбутися від жиру на животі з кількох причин, інформує Ukr.Media.
Також відомий як прихований жир, вісцеральний жир зберігається глибоко всередині живота, а це означає, що ви часто не можете його побачити. Хоча життєво важливо мати його в невеликій кількості, так як він захищає і ізолює такі органи, як печінка і кишечник, це може бути небезпечно, якщо у вас його забагато. Наявність надмірної кількості вісцерального жиру може підвищити ризик серйозних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, інсульт і високий рівень холестерину.
Як і у випадку з підшкірним жиром, який є видимим жиром, дієта і фізичні вправи відіграють певну роль в тому, скільки у нас вісцерального жиру.
"Вісцеральний жир накопичується в животі, коли ми їмо багато продуктів, особливо з високим вмістом жирів, і мало або взагалі не займаємося спортом. Зменшення абдомінального жиру є однією з головних цілей по зниженню ваги для більшості людей. Існує кілька способів позбутися від жиру на животі, включаючи вживання здорової їжі", — говорять лікарі-дієтологи.
Вони рекомендують їсти продукти з високим вмістом розчинної клітковини, щоб спалювати жир на животі.
"Харчування, що містить поживні речовини з розчинною клітковиною, може ефективно знизити абдомінальний жир. Клітковина працює, затримуючи засвоєння поживних речовин, жирів і перетравлення їжі. Вони підсилюють відчуття ситості, що призводить до зниження апетиту і відсутності тяги до їжі. Клітковина регулює споживання калорій, скорочуючи надлишкову кількість жиру на животі".
Клітковина надходить з рослин і є типом вуглеводів. Однак, на відміну від інших вуглеводів, клітковина не розщеплюється і не перетравлюється, а переміщається по організму, сповільнюючи травлення.
До продуктів з високим вмістом розчинної клітковини відносяться:
- Вівсянка
- Горіхи
- Боби
- Яблука
- Чорниця
