У питанні необхідності щодня проходити пішки по 10 тисяч кроків поставлена крапка. Виявилося, що такий підхід до здоров'я підходить далеко не всім, інформує Ukr.Media.
Фахівці пояснили, що кількість в 10 тисяч кроків була маркетинговою кампанією перед Олімпіадою в Токіо в 1964 році. Відтоді витекло чимало води, але стереотип залишився.
Ніякої конкретної норми за кількістю кроків немає, так як не існує доказової бази. Однак чим людина більше рухається, тим краще. Піші прогулянки допомагають впоратися з депресіями і зміцнити м'язи.
А ось людям із зайвою вагою займатися ходьбою небезпечно. Особливо не рекомендується ходити в гори, так як буде велике навантаження на коліна.
Є різні типи людей, хтось не любить ходити, а інший гіперактивний. Восени і взимку прогулянки сходять нанівець, тому тим, хто ходить в зал, потрібно додати кардіотренажери.
Тим, хто не ходить, можна купити недорогу доріжку і ввечері вдома під одну серію серіалу походити, — підсумували спеціалісти.
