Люди, які стежать за своєю фігурою і здоров'ям, завжди особливу увагу приділяють сніданкам. Важливо наповнити раціон білками, корисними жирами і поживними речовинами, які забезпечать відчуття ситості на весь день. Правильний сніданок є запорукою красивої фігури, до того ж ваш день почнеться з позитивної ноти. Якщо грамотно скласти раціон харчування і щоранку їсти певні продукти, то через деякий час ви позбудетеся від небажаних кілограмів і зайвих сантиметрів в області талії і живота, інформує Ukr.Media.
Що їсти на сніданок, щоб позбутися від жиру на животі
Найважливішим прийманням їжі є сніданок. Від нього залежить, чи будете ви енергійними протягом усього дня. Є продукти, які вважаються корисними не тільки для ранкового приймання їжі, але і протягом дня. До того ж з їх допомогою можна позбутися від жиру в такій проблемній зоні, як живіт.
Грейпфрут
В меню багатьох дієт присутній грейпфрут, і це не дивно, бо даний фрукт ефективно бореться із зайвими кілограмами. Одне з досліджень американських вчених показало, що якщо з'їдати грейпфрут перед їжею, то можна менше з'їсти під час сніданку, причому організм відчуватиме ситість. Бажано вживати цитрус в його натуральному вигляді, а не в якості смузі, бо ніякого ефекту від цього не буде.
Лосось
Багато хто вже давно включив в раціон сніданку таку рибу, як лосось. Попри те, що це жирна риба, вона не вважається калорійною, до того ж людина отримує корисні жири. Крім цього, лосось корисний, бо насичує організм білком, йодом і омегою-3. В результаті це знижує ризик появи серцево-судинних захворювань. Так, чому б не додати до звичної яєчні шматочок житнього тосту з лососем.
Насіння чіа
Чіа давно вже стали популярними у тих людей, хто стежить за своєю вагою. Насіння насичене клітковиною, і коли людина його з'їдає, воно стає гелеподібною речовиною в шлунку. Отже, протягом дня ви будете відчувати ситість. Чіа часто додають в каші, смузі або салати.
Приготувати їх просто: нарізаємо улюблені фрукти, додаємо 3-4 ст. л. насіння чіа і заливаємо це все 250 мілілітрами рослинного молока. Корисний сніданок готовий.
Яйце
Зараз складно уявити звичний сніданок без яєць. Вони не тільки смачні, але й багаті білком, що забезпечує відчуття ситості. До того ж в даному продукті є корисні жири, які відповідають за забезпечення життєво важливих процесів в організмі.
Яблуко
Справитися з вісцеральним жиром складно, проте є продукт, якому це не складе особливих труднощів. Йдеться про яблуко. Даний фрукт допоможе впоратися із зайвими сантиметрами на талії. Так чому б його не додати у свій сніданок.
