Зайва вага чи відсутність руху: який фактор має більший вплив на здоров'я

У світі, де ожиріння так сильно асоціюється з поганим здоров'ям, важко не зробити скидання кілограмів головною метою. Але все-таки потрібно: фізичні вправи — це значно більше, ніж втрата ваги. Це початок шляху до дійсно здорового способу життя, інформує Ukr.Media.

Деякі кардіологи стверджують, що просто збільшити кількість фізичної активності важливіше, ніж зосередитися на зниженні ваги. Цей аргумент є спірним і, безсумнівно, ще буде обговорюватися в колах вчених мужів, але в авторів нового дослідження є сильні аргументи на свою користь.

Серед 116 228 дорослих, згідно з цим дослідженням, збільшення фізичної активності суттєво усунуло більшу частину ризику смертності від усіх причин та смертності від серцево-судинних захворювань протягом наступних 12 років. Це було вірно, навіть якщо окружність талії людини збільшувалася протягом того ж періоду.

Хоча автори статті визнають "значні та незаперечні докази" того, що ожиріння є фактором ризику для здоров'я, вони також вказують на "парадокс ожиріння", коли воно іноді асоціюється з меншим ризиком смертності.

Дійсно, одне недавнє дослідження серед 10 000 пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями показало, що ті, хто мав кращу кардіореспіраторну підготовку (простіше кажучи, частіше займалися спортом), мали більше шансів вижити протягом наступних 15 років. І їх ІМТ, відсоток жиру в організмі або окружність талії не відігравали жодної ролі.

Висновок про те, що ожиріння та пов'язані з ним ризики для здоров'я можуть бути значно знижені шляхом прийняття фізично активного способу життя та здорового харчування, навіть при мінімальній втраті ваги, є обнадійливим і надає лікарю та дорослій людині з надмірною вагою/ожирінням додаткові можливості для успішного лікування.

Ще одне дослідження, проведене у 2018 році, показало, що зміни у фізичній активності були найбільш явним «провісником» смертності від усіх причин. Особливо — від серцево-судинних захворювань. А втрата ваги, тим часом, не показала такого зниження ризику. Тож якщо ви хочете відчувати себе у формі і бути здоровими, то займатися фізкультурою потрібно в першу чергу для зміцнення тіла, а не скидання ваги.