Кардіологи дедалі частіше сходяться на думці, що зміни у способі життя допомагають знижувати тиск не гірше за ліки, тому терапевтичний ефект вправ тут не дивний, інформує Ukr.Media.
Отже, найбільш корисними для гіпертоніків визнані:
- Ходьба,
- Біг,
- Плавання,
- Їзда на велосипеді.
На ранніх етапах артеріальної гіпертензії ці навантаження можуть виявитися навіть ефективнішими за прийом ліків. Вправам варто приділяти близько 30 хвилин щодня або хоча б 5 разів на тиждень. А щоб досягти ще кращого ефекту, важливо відмовитися від шкідливих звичок, переглянути свій раціон і нормалізувати вагу (якщо є зайва).
Важливо: перш ніж починати тренування заздалегідь порадьтеся зі своїм лікарем.
