Фізичні навантаження, які добре допомагають нормалізувати підвищений тиск

Вправи для людей із артеріальною гіпертензією.

Кардіологи дедалі частіше сходяться на думці, що зміни у способі життя допомагають знижувати тиск не гірше за ліки, тому терапевтичний ефект вправ тут не дивний, інформує Ukr.Media.

Отже, найбільш корисними для гіпертоніків визнані:

  • Ходьба,
  • Біг,
  • Плавання,
  • Їзда на велосипеді.

На ранніх етапах артеріальної гіпертензії ці навантаження можуть виявитися навіть ефективнішими за прийом ліків. Вправам варто приділяти близько 30 хвилин щодня або хоча б 5 разів на тиждень. А щоб досягти ще кращого ефекту, важливо відмовитися від шкідливих звичок, переглянути свій раціон і нормалізувати вагу (якщо є зайва).

Важливо: перш ніж починати тренування заздалегідь порадьтеся зі своїм лікарем.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають