Бажаєте прибрати зайві сантиметри з талії? У нашій добірці кілька хитрих способів це зробити, інформує Ukr.Media.
Пережовувати рідку їжу
Жування стимулює виділення слини та шлункового соку, завдяки яким їжа краще перетравлюється. Дієтологи радять ретельно пережовувати не тільки тверду, а й рідку їжу: супи, бульйони, смузі, сік. Робити це потрібно щонайменше 30 разів.
Робити 2-хвилинну дихальну вправу
Японський актор Міке Ріосуке за кілька тижнів зміг зменшити об'єм талії на 12 см, виконуючи лише одну вправу, яку лікар порекомендував йому від болю в спині. Приділяючи цим заняттям лише 2-5 хвилин на день, ви зміцните м'язи корпусу і прискорите метаболізм.
- Встаньте прямо і виставте одну ногу трохи наперед, а іншу відведіть назад.
- Напружте м'язи сідниці і перенесіть вагу на задню ногу.
- Робіть довгий трисекундний вдих, повільно піднімаючи руки над головою.
- І потім із силою видихайте повітря протягом 7 секунд, напружуючи при цьому всі м'язи тіла.
Виконувати скручування на прес
Забрати жир і складки на боках можна спеціальними вправами на скручування. Скручування виконується лежачи на степ-платформі.
- Зігніть ноги в колінах під кутом 90°. Ускладнений варіант: покладіть ногу на ногу і підніміть їх над підлогою.
- Візьміть у руки легкі гантелі.
- Відхиліть спину трохи назад, щоб відчути напруження м'язів живота.
- Робіть скручування праворуч і ліворуч так довго, як зможете.
Записатися на EMS-тренування
EMS-тренування — це фітнес майбутнього, який дозволяє скинути кілограми максимально швидко. Метод ґрунтується на електростимуляції. Тренування відбувається у спеціальному костюмі з електродами. Під час скорочення, на м'язи також впливає струм. Заняття тривають лише 20-30 хвилин. У відгуках пишуть, що за 20 EMS-тренувань йде приблизно один розмір.
Пройти курс лазерної ліпосакції
Це щадний спосіб прибрати до 20 кг у проблемних місцях без суттєвого втручання. Під час процедури жир із живота виводиться лазерним випромінюванням. Лікар направляє лазерний промінь через невеликий розріз на шкірі. На жаль, після процедури можуть виникнути розтяжки, оскільки видаляється великий об'єм жиру. Але також при ліпосакції активізується вироблення колагену в тканинах, тому шкіра стає пружною.
Пройти ліпомоделювання
Ліпомоделювання — пластична операція, за допомогою якої можна покращити контури свого тіла. Як це відбувається? Лікар прибирає надлишки жиру з живота та інших проблемних зон, і з цього матеріалу, як справжній скульптор, вимальовує рельєф, де його бракує. Фігура стає підтягнутою, живіт плоским. Операцію не можна проводити при поганому згортанні крові, серцево-судинних та захворюваннях, цукровому діабеті.
Носити корсет
В останні роки популярним способом зменшити талію стало носіння корсета. Ця мода виникла у Беверлі-Хіллз завдяки пластичному хірургу Олександру Сінклеру. Він став пропонувати своїм зоряним клієнткам для створення тонкої талії одягати корсет на 2-3 години на день і поступово збільшувати час носіння. Виявилося, що таким чином можна зменшити талію на 15 см за 4-6 місяців. Однак, щоб не виникло проблем зі здоров'ям, важливо дотримуватись суворих правил.
- Корсет має бути на 15 см менше талії, але не повинен врізатись у тіло.
- Носити його можна не більше 5 годин на день.
- У корсеті не можна займатися спортом, ні спати.
