Субота і неділя прекрасні: можна не вставати рано-вранці і займатися чим хочеться — нехай не весь день, але значну частину. Однак, як з'ясувалося, одна «вихідна» звичка, яка є майже в усіх нас, може бути пов'язана з ожирінням, інформує Ukr.Media.
У 2019 році вчені з Барселонського університету вивчили 1106 осіб віком від 18 до 25 років: фахівці хотіли дізнатися, як джетлаг — порушення циркадного ритму, з яким ми часто стикаємось у вихідні дні, — пов'язаний із індексом маси тіла.
Дослідники подивилися, у який час «піддослідні» зазвичай лягали спати, а також снідали, обідали та вечеряли, і як їх звичний графік змінюється на вихідні. З'ясувалося, що ті, у кого збій біоритму харчування становить більше 3,5 годин, мають значно вищий індекс маси тіла (ІМТ).
Кажучи простою мовою, якщо ви у суботу та неділю встаєте о пів на одинадцяту замість звичних сьомої ранку, то матимете менш здорову вагу, ніж той, хто не змінює свій розпорядок на вихідні. Але чому так відбувається?
Як пояснює один із авторів дослідження, доктор філософії Трінітат Камбрас, наш організм дуже консервативний: він вважає за краще видавати одні й ті ж фізіологічні та метаболічні реакції в той самий час доби. У результаті фіксований графік їжі дозволяє нам зберігати вагу, а зміна звичного розкладу призводить до набору зайвих кілограмів.
Як цьому протистояти? Впевнені, що ви вже знаєте відповідь: учені кажуть, що їм ще належить встановити причину виявленого зв'язку та з'ясувати, які фізіологічні механізми призводять до збільшення ІМТ, а поки що рекомендують усім у вихідні дотримуватись того ж графіка, що й у будні дні.
Особливо це важливо для людей, яким важко засипати. Фіксований час відходу до сну та пробудження допомагає впоратися з безсонням, а її відсутність, у свою чергу, є ключовим фактором високої якості життя. Тож постарайся полюбити ранні підйоми — вони принесуть вам чимало користі!
