Багато хто не може схуднути на правильному харчуванні, часто допускає 3 неочевидні помилки, інформує Ukr.Media.
Експерти розповіли, які переконання заважають скинути зайву вагу навіть при тренуваннях і обмеженнях у харчуванні.
1 помилка — відмова від вуглеводів і жирів
Вуглеводи слугують одним із головних джерел енергії й повна відмова від них здатна призвести до занепаду сил, сонливості, порушення обміну речовин. Вуглеводи можна і потрібно їсти. Важливо дотримуватися міри та дотримуватися рекомендованої норми калорій, яка підходить саме вам.
Що стосується жирів, то повністю виключати їх з раціону небезпечно. Краще обирати їх правильні джерела — олії, горіхи, насіння, жирні види риби. І знову ж таки, дотримуватися своєї норми.
2 помилка — білкова дієта
Білок — потрібен для м'язової тканини, судин, побудови клітин, надовго зберігає відчуття ситості. Але і тут важлива міра. Надмірна кількість білка в раціоні також небезпечна для нашого здоров'я, як і його нестача. Велика кількість білків підвищує навантаження на нирки.
3 помилка — різке скорочення калорій
Найчастіша помилка тих, хто худне — харчуватися на 1200 калорій на день. Так, ви скинете ненависні кілограми, але вони повернуться з надлишком за місяць-півтора, коли ви почнете неконтрольовано переїдати.
