Дієтологи розповіли, що можна їсти замість курячої грудки при схудненні

Які продукти можна вживати, щоб отримати необхідну кількість білка.

За словами дієтологів, як джерело білка можна використовувати не тільки грудку. Куряча грудка є популярним джерелом білка при схудненні, але вона може набриднути. Важливо мати різноманітні варіанти, щоб харчування залишалося збалансованим і не набридало, що сприяє кращій прихильності до дієти.

Є й інші варіанти дієтичного м'яса, наприклад, індичка та кролик. Ці види м'яса дійсно є хорошими альтернативами курячій грудці. Вони також є джерелами білка і, як правило, містять менше жиру, ніж деякі інші види м'яса.

Також не варто забувати про яйця. Яйця є чудовим джерелом білка, а також містять багато корисних вітамінів та мінералів. Вони є універсальним і доступним продуктом.

Однак найкращим варіантом стане нежирна риба — тріска або минтай, інформує Ukr.Media.

Морепродукти — ще одна відповідна заміна. Фахівці також порадили брати кальмари: у них достатньо білка, мінімум жирів, але при цьому є омега-3 жирні кислоти. Рибу та кальмари можна тушкувати, запікати, смажити на грилі, фарширувати, додавати в салати і пасти — ідей просто маса.

Білок буває не тільки тваринний, а й рослинний. Бобові є чудовим джерелом рослинного білка. Вони є важливою частиною вегетаріанської та веганської дієти, а також корисні для всіх, хто хоче зменшити споживання тваринного білка або урізноманітнити свій раціон. Можна сміливо їсти трохи більше бобових (сочевиці, квасолі, гороху).

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають