Як фанатизм у спорті може нашкодити ниркам

А ось що: через деякий час ви не зможете піднятися з ліжка через біль у м'язах, ніби їх перемололи в м'ясорубці, а сеча набуває кольору темного пива. І це — стан, що загрожує життю.

Цей небезпечний стан називається рабдоміоліз. І це зовсім не те саме, що звична крепатура після гарного тренування. Це патологічний процес, коли м'язи починають масово руйнуватися.

Уявіть мільярди м'язових клітин. При надмірному навантаженні, до якого вони не пристосовані, клітини не витримують і починають руйнуватися. Їхній вміст — білок міоглобін, калій, креатинкіназа та інші ферменти — потужним потоком вириваються в кров. А далі починається боротьба організму за життя.

Як не дивно, дуже часто причинами рабдоміолізу стають не нещасні випадки, а усвідомлені дії людини, керованої добрими намірами: підкачатися, схуднути, стати сильнішим і витривалішим.

Чим це небезпечно?

Коли міоглобін потрапляє до нирок, він закупорює їхні ніжні канальці. Розвивається гостра ниркова недостатність. Нирки зупиняються. Токсини, які мають виводитися, залишаються в крові, отруюючи весь організм.

Високий рівень калію може призвести до зупинки серця. І це реальна загроза життю, що вимагає негайної госпіталізації, а часто — реанімації, зокрема й діалізу.

Симптоми рабдоміолізу:

• М'язовий біль. Незвично сильний, розпірний, часто асиметричний (наприклад, тільки в ногах). М'язи можуть бути набряклими, щільними на дотик.
• Слабкість. Ви не можете утримати в руках чашку чаю, а піднятися сходами — непосильне завдання.
• Зміна кольору сечі — ГОЛОВНИЙ симптом! Сеча набуває темно-коричневого кольору, стає схожою на «кока-колу» або «темне пиво». Це той самий міоглобін, який забиває ниркові фільтри.
• Загальні симптоми. Нудота, блювання, затьмарення свідомості, прискорене серцебиття (через викид величезної кількості калію в кров).

Причини рабдоміолізу:

1. Спортивний героїзм. «Новачок, що рветься до рекордів», «професіонал, що ігнорує ознаки перетренованості». Одне надмірне навантаження (наприклад, 300 присідань після року простою) може запустити процес.
2. Зневоднення. Тренування в задушливому залі без достатньої кількості води — це прямий шлях до підвищення концентрації токсинів у м'язах і крові.
3. Травма і тривале здавлення. ДТП, падіння і навіть банальний тривалий сон у незручній позі в стані алкогольного сп'яніння.
4. Вірусні інфекції. Перенести грип «на ногах» і піти в зал — погана затія. Ослаблений організм легко здається.
5. Вживання деяких препаратів і добавок. Обережніше зі статинами і деякими спалювачами жиру, особливо в комбінації з великим фізичним навантаженням.

Спорт — це не насильство над організмом. Еліксир молодості і здоров'я — регулярні й адекватні навантаження. Якщо довго не займалися спортом або тільки вирішили додати до свого життя фізичні навантаження, починайте поступово. Не кидайтеся на штангу, якщо останнє, що ви піднімали кілька років поспіль, — це сумка з продуктами. Слухайте своє тіло. Біль — це стоп-сигнал.

Під час тренувань завжди пийте воду. Обов'язково давайте собі відпочинок. М'язи ростуть і відновлюються саме в період спокою.

Не займайтеся спортом, якщо хворієте. Інфекція + навантаження = вибухова суміш.

Ваша мета — не потрапити в реанімацію з діагнозом «рабдоміоліз», а прожити довге, активне і здорове життя.