Сон - запорука Вашого здоров'я!

Навіть якщо ви вже пробували рахувати овець або пити тепле молоко для того, щоб розслабитися перед сном, але нічого не працює, не впадайте у відчай. Забудьте все те, що ви чули про сон до цього моменту. Існують реальні поради, які допоможуть вам швидше заснути, інформує Ukr.Media.

Ви ніколи не замислювалися, чому у вас проблеми зі сном? Насамперед, вони можуть виникнути через те, що ви перебуваєте в некомфортній обстановці. Можливо, ваш матрац недостатньо твердий, або в спину впираються пружини? Тоді, звичайно, вам буде важко заснути. Якщо у вашій кімнаті дуже жарко або дуже холодно, це також може стати причиною безсоння. Увімкніть камін або вентилятор, візьміть ще одну ковдру або, навпаки, лягайте спати в більш тонкій і легкій піжамі. Якщо ви не плануєте прокидатися раніше, ніж планували, можливо, проблемою є сонячне світло. Придбайте жалюзі або штори, які врятують вас від занадто яскравих променів вранці. Вони допоможуть вам і в тому випадку, коли ви захочете поспати в денний час доби.

Що допоможе швидше заснути?

Змініть свої звички.

По-перше, перестаньте читати або дивитися відео прямо перед сном. Якщо ви та людина, яка щохвилини дивиться на годинник, хвилюючись про те, як уже пізно, тоді приберіть годинник подалі. По-друге, ви також повинні скоротити час роботи перед комп'ютером і не приймати їжу, особливо важку, безпосередньо перед сном. Нічні перекуси можуть викликати кошмари, ну і, звичайно ж, вони призводять до збільшення ваги. Їжте за два, а краще три години до сну.

Якщо ви спите поряд з людиною, яка хропе, спробуйте послухати музику або звуки природи в навушниках. Крім того, існують невеликі трюки, які дійсно допомагають засинати швидше. Розітріть в руках невелику кількість лавандового лосьйону або будь-якого іншого ефірного масла. Ароматизовані масла розслаблюють нерви і знижують кров'яний тиск. Також ви можете прийняти гарячий душ. Якщо все з перерахованого не допомагає, спробуйте ромашковий чай. Він розслабляє і викликає сонливість, отже, ви зможете заснути швидше, ніж зазвичай.

Наскільки важливий сон?

Ймовірно, ви чули такий термін, як «сон краси». Це досить точний термін. Сон корисний для тіла і мозку. Під час сну в вашій шкірі відновлюється необхідна кількість води. Між тим, якщо ви недосипаєте, це прискорює процес старіння, роблячи вашу шкіру в'ялою і сухою. Хороший сон допоможе поглянути на вирішення проблеми з нової сторони. Він робить позитивний вплив на пам'ять, пізнання, концентрацію і продуктивність. Ось чому, коли вам бракує сну, ви відчуваєте себе непродуктивно.

Якщо ви плануєте бути фізично активним протягом цілого дня, хороший міцний сон дозволить збільшити швидкість реакції і точність. А якщо ви плануєте зустріч, сон посилить здатність слухати, залишатися максимально уважним і правильно вести бесіду. Сон також зміцнює імунну систему, отже, ви будете менше схильні до застуд або інших захворювань, включаючи навіть ризик інсульту.