Звичка, яка точно продовжить твоє життя на 3 роки

Біг - навантаження, здатне продовжити життя людини. У цьому матеріалі ти дізнаєшся про три причини, чому варто почати бігати вже сьогодні, інформує Ukr.Media.

Здорове серце

Біг - це кардіонавантаження, в якому має потребу наше серце. Зовсім не обов'язково ставати марафонцем, переборювати тривалі дистанції, заганяти себе на тренуваннях. Досить щодня давати собі мінімальні навантаження. В комфортному темпі, вранці або ввечері, всього 10-15 хвилин бігу, зроблять свою справу.

Зменшення ризику смертності

Для людей, які регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів і інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності - на 30%. Крім того, вчені, які аналізували спосіб життя понад 55 тисяч осіб протягом 15 років з'ясували, що регулярні пробіжки продовжують життя на 3 роки, про це розповідає керівник Моз України, Уляна Супрун.

Ніякої зайвої ваги

Ще одна причина полюбити біг - безповоротний відхід зайвих кілограмів. Доведено, що фізична активність здатна вберегти людину від багатьох хвороб і навіть не допустити появи надмірної ваги. Малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей серед населення всього світу, після куріння, діабету і високого тиску.

Недарма існує крилата фраза, що рух - це життя. З бігом такий девіз поєднується дуже гармонійно. Не роздумуй потрібна тобі пробіжка і чи ти зможеш полюбити цей вид навантаження чи ні. Просто бери і роби.

Дивись відео про те, скільки хвилин, годин і кілометрів бігати на день і тиждень: