Вчені зі Стенфордського університету провели дослідження, в якому було виявлено деякі секрети, які можуть допомогти нам прожити до 95 років. Декілька результатів інших досліджень пропонують подивитися на повсякденні речі з іншого боку - наприклад, на ваше взуття. Виявляється, що ці речі можуть мати значний вплив на тривалість життя, інформує UkrMedia.
Ось 10 простих звичок, які можуть продовжити ваше життя:
Відвідуйте одного і того ж лікаря
Вчені з Університету Ексетера довели, що якщо ви відвідуєте одного і того ж лікаря протягом багатьох років, ви фактично продовжуєте життя.
Це правило стосується не тільки лікаря терапевта, але й хірурга, психіатра та інших лікарів. Лікарі запам'ятовують особливості своїх пацієнтів і помічають, якщо щось зміниться. Якщо ви звернетеся до нового лікаря, він повинен починати із самого початку.
Плануйте свій бюджет і заощаджуйте гроші на майбутнє
Фінансові експерти люблять проводити паралелі між фінансовим і фізичним здоров'ям. Група американських дослідників виявила, що у людей старше 50 років, які мали негативний фінансовий досвід, значно зростає ризик смертності.
По-перше, сам стрес не сприяє доброму здоров'ю. По-друге, коли люди втрачають гроші, вони втрачають можливість піклуватися про своє здоров'я і відвідувати хороших лікарів. Тому експерти рекомендують починати готуватися до виходу на пенсію 10 років до того, ніж залишити роботу. Ви також повинні бути емоційно готові працювати з фінансовими втратами.
Їжте більше жирів
Згідно з дослідженнями, люди, які споживають мононенасичені жири, такі як оливки, авокадо, насіння та інші олії зменшують ризик смерті, викликаний серцево-судинними проблемами, на 16%.
Якщо ви також додаєте до вашого раціону деякі тваринні жири, такі як молочні продукти, яйця, курка, червоне м'ясо та рибу, ви зменшуєте ризик смерті приблизно на 25%.
Слідкуйте за роботою системи травлення і кишківника
Згідно з дослідженнями, проведеними вченими з Університету МакГілла, секрет довголіття - в кишківнику. Корисні бактерії, що живуть тут, продовжують наше життя. Пробіотики добре впливають на всмоктування продуктів, які ми їмо, і допомагають нам поглинати більше корисних речовин. Це важливо, оскільки вчені вже довели, що наша кишківник пов'язаний з нашим мозком, і "каша" в голові викликає захворювання шлунково-кишкового тракту.
Носіть зручний одяг та взуття
Речі, які приносять нам радість і комфорт, автоматично продовжують наше життя. Девід Розенбаум, 65-річний доктор філософії, стверджує, що однією з причин, чому він так довго живе, є те, що він носить зручне взуття.
Взуття допомагає нам контролювати нашу активність: у зручному взутті ми проходимо близько 10 000 кроків в день, що є важливим для нашого здоров'я.
Не лежіть на дивані
Ви можете продовжити своє життя, якщо ви скоротите кількість часу, проведеного сидячи в офісі або лежачи на дивані перед телевізором. Не рекомендується сидіти більше 2 годин безперервно або проводити більше 2 годин перед телевізором на день.
Якщо дотримуватися цих правил, ви продовжите своє життя приблизно на 3 роки.
Спіть довше у вихідні дні
Тепер ви можете перестати звинувачувати себе в тому, що ви спите допізна у вихідні! На підставі досліджень, зроблених вченим з Швеції Торбьорном Акерштедтом, достатній сон у вихідні дні може врятувати нас від проблем зі здоров'ям і навіть знизити ризик ранньої смерті.
Регулярно прибирайте своє помешкання
30 хвилин фізичної активності в день 5 разів на тиждень знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Ця теорія була доведена Скоттом Ліром і його колегами з університету МакМастер. Крім того, вам навіть не доведеться йти в спортзал. Ви повинні провести деякий час займаючись домашніми справами, такими як миття підлоги або іншим прибиранням. Така активність допомагає нам. Якщо у вас є час ходити пішки до роботи, ви ще більше сприяєте своєму здоров'ю.
Багато працюйте
Гарвардські вчені впевнені, що люди, які ставлять цілі і роблять все для досягнення своїх цілей, мають яскарвіше життя.
Таким чином, ті, хто витрачає свою молодість і не намагається побудувати кар'єру, швидше за все, помруть раніше, ніж їхні успішні колеги. Життя завжди змінюється, і ті речі, про які ви мріяли у віці 20 років, не є цікавими у віці 30 років і виглядають смішно в 40 років.
Отже, дуже важливо не бути лінивим: встановлюйте цілі, навіть якщо вони важливі тільки для вас! Досягайте задуманого і ставте нові цілі.
Більше спілкуйтеся з людьми, які вас розуміють
Люди, які мають сприятливих і надійних друзів і родичів, живуть довше.
Не має значення, чи є у вас багато друзів чи просто один найкращий друг, який вас розуміє. Мова йде не про кількість, а про якість.
Ви можете побудувати неймовірну кар'єру і заробити величезні суми грошей, але якщо ви не маєте нікого близького, ваше життя не може бути на 100% щасливим. Тим часом щасливі люди живуть довше, ніж нещасні.
