Журналістка поставила над собою жорстокий експеримент: на добу відмовилася від усього, що приносить їй радість, і результат вийшов несподіваним. Завданням дівчини було провести 24 години без смачної їжі, інтимних відносин і навіть без читання, і впоратися з цим було нелегко. Але урок, який вона отримала, безумовно того коштував, інформує Ukr.Media.
Джейд Бікрофт, журналістка з Белфаста, Північна Ірландія, випробувала на собі дофаміновое голодування. Дівчина взяла приклад із розробників Кремнієвої долини, які практикують подібне, щоб менше піддаватися стресу і бути більш продуктивними. Заради експерименту довелося занапастити неділю. Цього дня дівчина намагалася відмовлятися від усього, що зазвичай приносило їй радість. Джейд заборонила собі їсти смачну їжу, займатися сексом, спілкуватися з людьми, слухати музику, дивитися телевізор, пити чай і каву, грати з цуценям.
Та неділя почалася для Джейд о сьомій ранку. Дівчина вигуляла і погодувала свого вихованця — чотиримісячного шоколадного лабрадора. Дивитися на такого чудового малюка і піклуватися про нього — це радість, тому тут порції дофаміну Джейд уникнути не вдалося.
Наступним пунктом став сніданок.
"Екстремальне дофаміновое голодування — це повна відмова від їжі, але я з тих людей, які гризуть щось протягом дня, тож обійтися без жодної крихти у роті було неможливо. Тому я вирішила відмовитися лише від задоволення, яке приносить їжа. Так, я вибрала на сніданок просту кашу — лише вівсянка і вода."
Після сніданку — медитація, і того дня вона далася дівчині легко, тому що поруч не було її телефону зі всілякими відволікаючими факторами, подібними до інстаграму та фейсбука. А далі стало складніше:
"Що тепер? Паніка! Мені немає чого робити. Навіть читання недільної газети було б чимось на зразок розваги. Збираючись зробити чашку чаю, я зрозуміла, що не можу це зробити, і знову зажурилась. Я спробувала випити кухоль гарячої води, але це було ще більш депресивно, ніж пити холодну."
Попри смуток, дівчина продовжила експеримент. Вона планувала займатися медитацією і писати замітки, але у плани довелося включити ще й прибирання, адже Джейд зовсім не було чого робити. Спочатку дівчина перепрасувала купу речей, а потім понеслося:
"Який продуктивний ранок! Я помила два туалети, пропилососила хол, сходи і вітальню, завантажила кілька разів пральну машину, прибрала лоток кота, помила підлогу на кухні."
Завершивши прибирання, Джейд зрозуміла, що все ж таки отримала дозу дофаміну, тому що прання, з яким вона вже довго зволікає, нарешті залишилося у минулому. Дівчині довелося вирушити на другу прогулянку з собакою свого нареченого, щоб випадково не почати радіти, дивлячись, як її цуценя бігає за своїм хвостом.
Джейд поміркувала про свій приблизний рівень дофаміну, і їй здалося, що він на позначці мінус десять. Але день був довгим, це був лише початок. Закінчивши з овочевим супом, який виявився навіть приємним, порівняно із сніданком, дівчина вирушила на прогулянку. І тут їй вдалося отримати порцію природного дофаміну: вона відчула щастя лише від того, що день виявився теплим і сонячним.
Потім довелося відмовлятися від ще однієї спокуси — гарячої ванни з піною. Відчувши передчуття лише від однієї думки про неї, Джейд вирішила відмовитися від цих радощів і взялася за нотатки. Але цей продуктивний період тривав лише півтори години, і журналістка знову засумувала.
"Мені знову стало нудно. Пальці свербіли від бажання взяти телефон. Або пульт від телевізора. Або ще що-небудь, що відверне мене від власної компанії. Споглядання — це нудно."
Джейд визнала свою вечерю, що складалася з відвареного бурого рису і сочевиці, найбільш не вражаючою їжею у світі. У цей час її наречений їв піцу, тому вечір був для дівчини нелегким. Не знаючи, чим зайнятися після перекусу, дівчина перегорнула свої денні записи та здивувалася, наскільки цікавими та креативними вони вийшли. А потім змогла, не відволікаючись, обміркувати свої плани на життя, роботу, подорожі та творчість.
Від читання Джейд втриматися не змогла, щоправда, замість бадьорої новели вона взяла книгу, яка була дуже доречною, — "Час мовчання" Патріка Лі Фермора (мемуари про час, проведений автором у одному з найстаріших монастирів Європи).
Вечір неділі вийшов занадто вільним, і, не знаючи, чим ще зайнятися, Джейд пішла спати о пів на десяту. Дівчина спала неспокійно, і встала рано вранці задоволена, знаючи, що дофаміновий бан закінчився. Але висновки, які журналістка зробила зі свого безрадісного дня, коштували того.
По-перше, Джейд вважає, що у людей більше часу, ніж вони гадають, і можна помітити це, якщо позбутися відволікаючих чинників. Дівчина зрозуміла, що багато годин проводить у соцмережах, відволікаючись від справ, а коли поєднує свої справи з веб-серфінгом, жодна з них не виходить добре.
