У сучасному світі без роботи за комп'ютером і іншими гаджетами не обійтися, передає Ukr.Media.
Однак тривале сидіння за монітором шкодить нашому здоров'ю, спричиняючи проблеми із зором, хребтом, суглобами, органами малого таза, венозних кровообігом, пише ЗМІ
Тому медики рекомендують дотримуватися простих правил, які допоможуть зберегти здоров'я при роботі за комп'ютером:
Стежте за своєю осанкою - тут важливо не тільки тримати спину рівною, не сутулитися, а й підібрати зручне для роботи крісло. Щоб розташування рук і ніг було зручним і не викликало додаткового навантаження на організм;
Не забувайте провітрювати приміщення, в якому працюєте, також важливо своєчасно прибирати пил і бруд з поверхні столу, клавіатури, монітора. Сліди від пальців або плями на моніторі змусять вас сильніше напружувати зір. Сам монітор повинен знаходитися на відстані 70-80 см від обличчя і нижче рівня очей;
Давайте відпочити очам і тілу. Гімнастика для очей, часте моргання, фокусування погляду то на далекому, то на ближньому предмет допоможуть зберегти зір. Кожні 30-40 хвилин бажано встати з-за столу, розім'ятися, пройтися, робити кілька найпростіших вправ: потягування, присідань, повороти корпусом;
Прислухайтеся до свого організму: якщо відчуваєте, що втомилися - зробіть перерву, невелику розминку, не забувайте пити чисту воду. Якщо є можливість під час перерви вийти на свіже повітря, зробіть це.
