Наближається велике свято – Хрещення Господнє. Ні для кого не секрет, що 19 січня існує традиція занурюватися в ополонку, оскільки вважається, що саме в цей день вода набуває цілющу силу, а той, хто скупається в ополонці на Водохреща, буде здоровий і благополучний весь рік.
Однак пам'ятай, щоб не нашкодити здоров'ю, занурюватися в ополонку без підготовки не варто.
Варто занурюватися в ополонку Купання в ополонці або дуже холодній воді, ходіння босоніж по снігу, мокрим камінню здатне врятувати від безлічі хвороб. Але перш ніж зважитися на занурення в ополонку, бажано пройти кілька процедур загартовування, поговорити з досвідченим фахівцем, наскільки доцільна така процедура для тебе.
Моржування при всій своїй корисності має ряд протипоказань. За одне занурення в ополонку моржі втрачають близько 3-х кілокалорій тепла на кожен кілограм маси тіла. Щоб захиститися і спробувати зберегти тепло, від периферичної нервової системи надходить сигнал звужувати судини і направляти кров до життєво важливих органів.
Частішає ритм серця, але кров циркулює в менших обсягах, з-за цього артеріальний тиск збільшується. Особливо ризикованим є занурення в ополонку після лазні. Якщо у тебе слабке серце, зверни увагу, що подібна процедура здатна виявитися критичною. Крім цього від купання в ополонці категорично протипоказано людям, що страждають хронічними захворюваннями, хворобами нервової системи, щитовидної залози, нирок, хворим на цукровий діабет і літнім. Вагітним жінкам також краще утриматися від моржування.
Чим допоможе обливання Обливання корисно: вранці – для створення гарного настрою, бадьорості духу, ввечері – для того, щоб сон був хорошим. Загальне обливання здатне зробити тонізуючу дію. Обливання також використовують для загартовування. Але важливо проводити цю процедуру правильно.
Не починай обливання раптово і різко, це може принести вам шкоди. Початковий етап цієї процедури – обтирання. Протягом декількох днів треба обтиратися махрової рукавичкою або вологим рушником вранці. Обливання рекомендують починати з температури води в 36-34 градусів, щодня знижувати температуру на 1 або 2 градуси, до тих пір, поки температура води не буде дорівнює 22-25 градусів.
Після цієї процедури розітри тіло махровим рушником до почервоніння шкіри. Щоб підготувати організм до купання в ополонці на Водохреща, спочатку 2-3 дні обливай холодною водою передпліччя і гомілки протягом 2-х секунд, наступні 2-3 дні – руки і ноги, і лише коли організм адаптувався до холоду, можна обливати все тіло. В останню чергу необхідно обливати холодною водою голову. Завершувати процедуру потрібно контрастним душем.
