Холодний душ насправді додає енергії, підвищує уважність, сприяє відновленню м'язової тканини і формування бурого жиру, який підтримує тепло в організмі, передає Ukr.Media.
Холодний душ як важливий стимулятор імунітету
Терапія, заснована на використанні холодної води, здатна зняти набряки, усунути втрату апетиту, констипацию (запор). Більше того, коли ви приймаєте холодний душ, тим самим підвищуєте імунну реакцію організму. Власне, результати одного з досліджень показали наступне: прийом холодного душу протягом 30 днів знижує неявку на роботу в зв'язку з поганим самопочуттям учасників на 29%, хоча і не впливає на кількість взятих лікарняних.
Терапія, в основі якої лежить використання холодної води, зовсім не новинка: фінські сім'ї традиційно після виходу з сауни стрибають в озеро або ванну з холодною водою, росіяни взимку занурюються у крижану воду, а римляни для збільшення життєвих сил закінчували свій купальний ритуал прийняттям холодної ванни.
Невеликі періоди стресу, викликаного холодом, стимулюють збільшення кількості Т-лімфоцитів і NK-клітин (NK — натуральні кілери, один з основних компонентів клітинного вродженого імунітету), і підвищують їхню активність. До речі, ще одне дослідження виявило, що тренування в холодну погоду підвищують реакції лейкоцитів, гранулоцитів і моноцитів.
Якщо ми вас досі не переконали, тоді як ви поставитеся до наступної інформації?
Засновник Лондонського науково-дослідного інституту, що спеціалізується на проблематиці тромбозів, професор Віджай Каккар говорить про те, що холодна вода сприяє підвищенню рівня метаболізму і кровообігу, необхідного для зігрівання організму. Підвищення рівня метаболізму в свою чергу збільшує кількість лейкоцитів, яке що циркулює по всьому тілу людини.
Інше німецьке дослідження виявило, що щоденний прийом холодного душу протягом двох хвилин впливає на зниження числа виникнення застуди і підвищення температури навіть більше, ніж прийом гарячого душу.
Для того, щоб отримати максимальну користь для здоров'я з цього простого методу, поступово знижуйте температуру води з початку до кінця перебування в душі. Завершіть водну процедуру двома хвилинами крижаного душу. Також, прийшовши з роботи додому в кінці дня, ви можете робити ванночки для ніг з крижаною водою. Ви зміцните свою імунну систему, якщо потримайте ноги в такій ванночці протягом 10-15 секунд.
Бути здоровим так легко, головне зважитися... і включити холодний душ! Здорових вам змін!
