1. Поставте цілі
Якщо ви хочете, щоб результати ваших тренувань були відчутними, постановка цілей є обов'язковим завданням. Адже коли у людини є мета, він більш продуктивний і успішний, а також показує відмінні результати швидше, ніж ті, у кого немає якої-небудь мети.
2. Складіть графік
Розклад – ключ до успішних тренувань. Якщо ви складете графік тренувань на майбутній тиждень, це допоможе вам планувати свій час заздалегідь, знизити ймовірність відмови від тренувань і знати, упор на які вправи робити в понеділок, середу і п'ятницю.
3. Робіть динамічну розтяжку
Для більш успішної тренування спершу необхідно робити динамічну розтяжку. Це, по суті, та ж зарядка: потрібно розминати м'язи, сухожилля, зв'язки. Це підвищить вашу продуктивність і знизить ризик отримання травм під час тренування.
4. Займайтеся на людях
Тренування в домашніх умовах менш ефективні, ніж заняття в тренажерному або спортивному залі. Це і більший стимул і можливість отримати допомогу з боку, наприклад, якщо ви неправильно виконуєте деякі вправи.
5 . Підключіть друга
Якщо ви не хочете займатися на публіці, підключіть до своїх тренувань одного. Його присутність і результати будуть мотивувати вас не пропускати тренування.
6. Навчіться отримувати задоволення від тренувань
Якщо ви хочете отримати хороший результат, постарайтеся увійти у смак і отримувати задоволення від своїх тренувань. Це буде своєрідним стимулом працювати краще і інтенсивніше.
І пам'ятайте - бажання досягти чогось помножене на зусилля, прикладені для досягнення мети, дають чудовий результат, який вас приємно здивує. Будьте здорові і красиві!
