1. Лосось
Омега-3, вітамін D і білок — будівельний матеріал для волосяних цибулин слід постачати в організм щодня!
2. Жовтий болгарський перець
Ми не випадково згадали колір: саме в жовтих перцях найбільше вітаміну С (341 міліграм, а в червоних всього 63!), причому в правильній для засвоєння формі. Для росту волосся це дуже важливо!
3. Устриці
Трохи розкоші нікому не зашкодить! В устрицях багато цинку, три штуки на добу подарують організму 500% від норми, і в даному випадку «передоз» не небезпечний, наш мудрий обмін речовин буде «складувати» цинк, використовуючи його для прискореного відрощування волосся. Що й потрібно!
4. Яйця
Біотин — ще один необхідний компонент для швидкого росту волосся. Біотин міститься в жовтку, а білок — навпаки — перешкоджає його засвоєнню. Так що білкові омлети поки почекають, передає Ukr.Media.
5. Насіння
Насіння соняшника багаті вітаміном Е, він відповідає за здоров'я, гладкість і силу твого волосся.
6. Батат
Солодка картопля багата бета-каротином, який теж потрібен волоссю для формування здорової структури. Якщо з бататом проблеми, замінюй його морквою з оливковою олією.
7. Авокадо
Авокадо стимулює виробництво колагену і еластину, покращує стан шкіри голови і якість волосся. Жирні кислоти знову ж стимулюють активність волосяних фолікулів.
8. Мигдаль
Як і яєчний жовток, мигдаль містить біотин, хоч і в більш калорійній формі. Жменька у день точно піде виключно на користь.
