Коли краще качати прес
Вранці або ввечері?
Якщо ви маєте сумніви щодо вибору найбільш відповідного часу доби для того, щоб зайнятися пресом, зверніть увагу на наші поради...
За останніми даними, качати прес найкраще вранці. І тільки вранці! Ніякого вечора і другої половини дня. Якщо ви хочете отримати швидко максимальний результат, запам'ятайте один простий факт: прес качати вранці і бажано перед сніданком, тобто на голодний шлунок, передає Ukr.Media.
Встаньте вранці, потягніться, підтягніться і трохи порозминайтесь, потім приступайте до пресу. На підлогу постеліть килимок і качайте спочатку верхній, потім нижній прес. Зробіть перерву на десять секунд і качайте бічній прес (з двох сторін).
Качайте прес щонайменше трьох разів у тиждень. Якщо рідше - кубики з'являться не скоро. Якщо частіше, приміром кожен день, то організм швидко втомиться і може з'явитися відраза до будь-якого заняття спортом.
Відразу після того, як робили прес, не наїдайтеся. Попийте води і дайте м'язам і в цілому організму прийти в себе. Снідати можна лише через 30 хвилин після вправ на прес.