Новини України

Аніта Луценко розповіла, як накачати прес і при цьому їсти морозиво

Фітнес-тренер Аніта Луценко розкрила секрет приготування ідеального морозива і показала, як виконати найпростішу вправу на прес.

З таким підходом любителі солодощів можуть їсти смачні ласощі, а після — тренувати м'язи живота.

Корисне морозиво можна легко приготувати самостійно, як це зробити, розповіла тренер Аніта Луценко. Крім того, молода та активна мама поділилася крутою вправою «планка-гірка», яка опрацьовує не тільки м'язи преса, але і активно включає в роботу ноги, розтягуючи стегна і навіть працює з поставою, стверджує Аніта. Якщо ти сутулишся, то такий варіант активності точно допоможе впоратися з проблемою. Тренер рекомендує виконувати планку-гірку» щоранку 10 разів по 3 підходи. П'яти тягнути до підлоги, дивитися собі між колін і не прогинати в поперек планки, інформує Ukr.Media.

У першій частині вправи потрібно стати в планку.

Далі потрібно переміститися в позу «гори».

Рецепт бананового морозива від Аніти Луценко

Інгредієнти:

• банан — 1 шт;

• кокосове молоко (або кокосові вершки не більше 20%) — 50 мл;

• ягоди — 100 грам;

• кунжут — 10 г (1 ч. л.);

Етапи приготування:

1 За день покласти очищений від шкірки банан в морозильну камеру.

2 В день десерту, дістати банан, збити в блендері до консистенції пюре разом з молоком або вершками;

3 Викласти в піалу і додати ягоди, посипати кунжутом.

Простий десерт з легкістю замінить магазинне морозиво, в якому багато хімії і мало користі. А вправа «планка-гірка» допоможе тобі тримати м'язи пресу в тонусі.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини