Як екстрено схуднути

Ваш дієтичний раціон:

1. Сніданок: фрукти або каша без цукру (крім манної) можна ягоди (йогурт, яєчня з білків з хлібцями, мюслі, сир з ягодами і сметаною), інформує Ukr.Media.

2. Другий сніданок: фрукти (йогурт, сир, плавлений сирок).

3. Обід: овочі і риба або м'ясо в якості соусу можна сметану, можна запивати кефіром або молоком.

4. Перекус: сир, йогурт, білок яйця.

5. Вечеря не пізніше 19:00 морепродукти (риба не смажена, білок яйця, варена яловичина або грудка)

Виключи обов'язково: цукор, хліб, картоплю, помідори, борошно, крупи. Можна тільки вранці банани, виноград.

Запам'ятайте:

Те, що можна ввечері можна і вранці.

Те, що можна тільки вранці не можна ввечері.

Дотримуйся раціону в 800-1200 ккал.

Перекушувати можна сиром, грибами і горіхами.

Перед сном обов'язково інтенсивні фізичні навантаження не менше години, до ліжка треба доповзати з останніх сил.