Іноді ми не можемо схуднути тому, що їмо занадто мало. Якщо щоденний раціон становить менше 1200-1500 калорій, організм впадає в стрес і замість того, щоб переробляти жир в енергію, активно його запасає - а раптом голодні часи прийшли всерйоз і надовго і треба протягнути якомога більший час? Перевірте, чи не потрапили ви в цю пастку!
Ви весь час думаєте про їжу
Якщо замість того, щоб спокійно працювати, ви уявляєте у фарбах майбутній вечерю, якщо у всіх журналах в першу чергу звертаєте увагу на фотографії їжі- вам точно треба їсти частіше і більше. Просто додайте в щоденний раціон здорові закуски: горіхи, знежирений йогурт, свіжі або сушені фрукти (тільки без цукру і сиропу!) - і все пройде. В тому числі і зайві кілограми, інформує Ukr.Media.
Ви постійно пропускаєте якийсь прийом їжі
Найчастіше, звичайно, жертвують сніданком: з ранку їсти зазвичай хочеться менше, і трохи поголодувати уявляється відмінною ідеєю. Дуже, дуже, дуже велика помилка! Адже саме сніданок формує здоровий метаболізм, і саме ранкова їжа майже повністю перетворюється в енергію. А якщо ми від неї не відмовляємося, в результаті все одно з'їдаємо більше - і набираємо зайві кілограми. Втім, пропускати обід або вечерю теж не варто: нічого, крім стресу це вашому організму не принесе.
У вас змінився цикл
Найбільш тривожний симптом - це зміна менструального циклу або зовсім припинення місячних. Найчастіше це означає, що ви фактично оголосили війну власному здоров'ю і скоро почнуться серйозні бойові дії. Не вбивайте себе заради модної худорлявості!
У вас починаються сильні головні болі
Це ознака того, що ви їсте недостатньо вуглеводів: саме їх них організм добуває глюкозу, життєво необхідну для нормальної роботи вашого мозку. До речі, саме з цієї причини жінки, які сіли на жорстку безуглеводную дієту, починають "тупити" - мозку просто нізвідки брати "паливо" і він переходить в економний режим. Якщо у вас почалися головні болі або запаморочення, терміново збільшіть частку вуглеводів в раціоні - це життєво важливо!
Вам весь час хочеться спати
Ще б не хотілося: організм давно перейшов у режим запасания жиру і намагається витрачати якомога менше енергії, адже ніхто не знає, як довго доведеться голодувати! Потіште його і себе, почніть нарешті нормально їсти!
