При виборі основного компонента для монодієти слід пам'ятати про небезпеку для організму: нестача поживних речовин і вітамінів може призвести до порушення роботи шлунково-кишкового тракту, погіршення роботи нервової системи, загострення хронічних захворювань, розвитку анемії і інших неприємних наслідків. Не забуваємо і про емоційну сторону харчування - харчуватися одним і тим же продуктом цілий тиждень досить складно. Тому ми вирішили поговорити про найбільш «м'яку» у всіх сенсах слова монодієту - молочну, інформує Ukr.Media.
Плюси молочної дієти
На відміну від інших монодієт, молочна дієта не виснажує організм, а навпаки, підвищує вміст корисних елементів в крові і покращує процес обміну речовин. В одній склянці молока міститься до 8 грамів чистого протеїну, що дозволяє повністю задовольнити потреби м'язів. До того ж молоко насичує організм кальцієм, який надає важливий вплив на процес спалювання жиру. А ось нестача кальцію може призвести до того, що людина не зможе схуднути навіть при дуже низькокалорійному раціоні.
Тривалість дієти
Як правило, молочна монодієта триває 7 днів. Рекомендований час вживання молока - з 8:00 до 20:00. У перший день потрібно пити по склянці молока кожні 2 години; на другий день - по склянці кожні 1,5 години; третій день передбачає вживання молока по склянці щогодини; у чотири дні потрібно пити по склянці молока кожні півгодини.
Раціон на тиждень
Але не всі можуть дотримуватися таких суворих обмежень. Можна вибрати одну з полікомпонентних дієт, в основі раціону яких молочні продукти. Це може бути молочно-рослинна дієта або молочно-фруктова дієта. У цьому випадку зразкове меню на день виглядає наступним чином:
- сніданок - 1 банан, 200 мл кефіру;
- другий сніданок - 200 мл молока;
- обід - 200 г овочевого салату, заправленого йогуртом, 1 яйце;
- полудень - 100 г сиру, 100 г вівсянки на молоці;
- вечеря - 200 мл кефіру, 1 яблуко.
Додатково на день потрібно випивати 1 л молока, розділивши його на декілька прийомів, і не менше 1 л чистої води - по склянці перед кожним прийомом їжі.
Протипоказання
Протипоказанням до молочної дієти може стати алергія або індивідуальна непереносимість продукту. Можливою причиною негативної реакції організму на молоко є наявність білка А1. У таких випадках варто спробувати молоко, що містить тільки білок А2, воно краще засвоюється, і не викликає дискомфорт в кишечнику.
Важливо: якщо ви сидите на молочній монодієті, вибирайте натуральне молоко тільки високої якості.
