Питаннями схуднення жіноча половина людства постійно зайнята, але вирішити цю проблему в холодну пору року стає важче, в силу деяких особливостей організму в умовах низьких температур. Якщо ви задалися метою скинути вагу восени, дізнайтеся, як домогтися бажаного результату з найбільшою ефективністю, інформує Ukr.Media.
Колірна гамма
Восени багато хто з нас схильні до сезонної депресії і відчувають занепад сил і погіршення настрою. Звідси - пасивність, лінь, малорухливість і бажання заїсти тугу чимось смачненьким. Щоб збалансувати емоційний настрій, додайте в своє життя більше яскравих фарб. На противагу природному зів'яненню, зробіть освітлення будинку більш насиченим, а інтер'єр - цікавішим. Купуйте яскраві квіти, декоруйте приміщення предметами червоних, жовтих, синіх, зелених, помаранчевих відтінків.
Овочі
Осінь прекрасна достатком овочів, якими потрібно неодмінно скористатися для підтримки здоров'я, для поліпшення настрою і збереження стрункості фігури. Поки є можливість, замініть половину свого денного раціону на овочеві салати, закуски і гарніри. Не робіть різкого переходу - так буде складніше зберегти результат. Вводьте овочі в своє меню поступово.
Гімнастика без руху
У непогожу погоду не хочеться зайвий раз вставати з дивана, не кажучи вже про заняття спортом і піших прогулянках. Замініть звичну зарядку на статичну. У транспорті або в чергах напружуй і розслабляйте м'язи живота і стегон. Це буде непомітним для оточуючих, але відчутно для вашої фігури.
Телевізор з користю
Заведіть собі правило: не дивитися улюблений серіал без рухів. Це не обов'язково повинні бути складні фізичні навантаження з додатковим інвентарем. Лежачи на дивані, просто скручуйте таз, імітуйте їзду на велосипеді або робіть звичайні махи ногами. Також ідеально підійдуть присідання на фітболі, які за годину допоможуть спалити до 400 калорій.
Гаряче питво
Коли за вікном холоднішає, організм прагне компенсувати витрачену енергію на обігрів калорійною їжею - це закон. Знаючи цю особливість, обманюйте почуття голоду гарячими напоями. Після чашки чаю чи гарячого молока з цукром або корицею, апетит зменшиться, і ви не перевищите свою денну норму їжі.
Головна запорука успіху схуднення восени - правильний настрій і постійний контроль бажань. Налягайте на овочі, чай, не переїдайте і намагайтеся рухатися, навіть у статичному положенні. Ці правила - гарантія стрункої фігури.
