Схуднення
При зрості 170 см максимальна кількість так званого чистого жиру, який відкладеться за добу, всього 150 г. Якщо наші підрахунки правильні, то навіть за десять днів бурхливого святкування можна набрати всього лише 1,5 кг. Варто думати, як схуднути після Нового року? Відповідь однозначна: так. Вся заковика в тому, що окрім жиру в організмі також накопичується зайва рідина і неперетравлена їжа. У підсумку вищевказані півтора кілограма потрібно помножити на чотири, інформує Ukr.Media.
Чи можна впоратися із зайвою вагою після новорічних свят, якщо утриматися від м'ясних, майонезних і солодких страв не було сил? Секрету ніякого немає. На все про все вам потрібно буде всього три дні. Ця дієта після свят відрізняється від ряду інших режимів для схуднення: кількість вуглеводів обмежена, а пісного білка предостатньо.
Триденна дієта після Нового року: меню
- За півгодини до сніданку : склянка теплої води з двома столовими ложками лимонного соку для стимуляції процесу обміну.
- Сніданок : знежирений йогурт, фрукти.
- Полудник : морквяно-яблучний коктейль. Просто пропустіть одне яблуко і дві невеликих моркви через соковижималку.
- Обід : овочевий салат, заправлений оливковою олією без використання солі і спецій.
- Вечеря : нежирне м'ясо або риба, запечені в духовці, в якості гарніру - тушковані овочі.
Для більшого ефекту триденної розвантажувальної дієти також радимо через годину після вечері випити чашку зеленого чаю без цукру та інших підсолоджувачів.
Як не зірватися після триденної дієти
По-перше, не їжте вже після п'ятої вечора. Багатьом здасться, що таке правило занадто жорстке, але, слідуючи таким розкладом хоча б тиждень, ви швидко можете повернутися в колишню форму.
По-друге, замислюйтесь про зміни у звичному меню. Запікайте замість обсмажування, використовуйте масло замість майонезу, купуйте більше овочів замість копченостей.
По-третє, відмовтеся від будь-яких інших напоїв, крім води і зеленого чаю без підсолоджувачів. Випивайте до 2 л рідини щодня, а ще - частіше гуляйте на свіжому повітрі.
Не варто впадати у відчай і дивитися на своє відображення з жахом. Новорічні та різдвяні свята завжди чреваті зайвими кілограмами і подальшою боротьбою з ними. Така проста дієта після Нового року допоможе вам повернутися до колишньої ваги без особливої праці. Не радимо вам відразу ж вдаватися до радикальних заходів, адже це стрес, під час якого організм починає накопичувати жири, а не позбуватися від них.
