Щоденні звички у харчуванні та догляді, які прискорюють старіння

Ви їсте багато солодощів

При перетравленні молекули цукру виробляють речовину, звану фруктозаміном, яка руйнує еластинові і колагенові волокна. В результаті шкіра стає тоншою, інформує Ukr.Media.

Що робити?

Замініть солодощі на більш корисні і менш солодкі продукти, такі як фрукти і сир.

Вплив сонця без використання сонцезахисного крему

Існує навіть термін «фотостаріння», який означає шкоду, заподіяну тривалим впливом сонця на шкіру. Що відбувається: оновлення клітин сповільнюється і на шкірі з'являються червоні плями.

Що робити?

Обов'язково використовуйте сонцезахисний крем від ультрафіолетових променів. Оскільки обличчя є найменш захищеною областю тіла, закрийте його за допомогою капелюха.

Нанесення макіяжу, розтягуючи шкіру

Неправильне нанесення макіяжу травмує шкіру і порушує процес природного відновлення.

Що робити?

Вивчіть методи нанесення безпечного макіяжу, головне правило - не розтягувати шкіру.

Ігнорування масажу

Для цього вам не потрібен спеціаліст або великі гроші. Під час вмивання або нанесення крему достатньо помасажувати обличчя кінчиками пальців. Це розслабить м'язи і поліпшить кровообіг.

Що робити?

Легкими рухами нанесіть крем, масажуючи обличчя. Це також можна зробити без крему, використовуючи просту воду.

Ви п'єте напої з трубочкою

Коли ми п'ємо рідину з допомогою соломинки, у нас на губах утворюється буква «О». Це не добре. В результаті зморшки з'являться навколо рота швидше.

Що робити?

Нічого страшного, якщо раз на місяць ви п'єте напої з трубочки. Але якщо це повсякденна звичка, то пора зупинитися.

Різке схуднення

Якщо ви втрачаєте вагу дуже швидко, більше 2 кг у тиждень, то, можливо, скоро у вас будуть наслідки: шкіра втратить еластичність і буде покрита мережею глибоких зморшок.

Що робити?

Повільно зменште темп, щоб шкіра встигла звикнути до вашої нової фігури. Ідеальна втрата ваги складає від 1 до 2 кг у тиждень.

Ви п'єте багато кави

Кава небезпечна з двох причин. По-перше, це сечогінний напій, який виводить воду з організму. По-друге, він підвищує рівень кортизолу, гормону, який уповільнює поділ клітин і запобігає утворенню волокон колагену.

Що робити?

Зменшіть кількість чашок, що ви п'єте, до 1 або 2 на день, і після кожної ви повинні випити склянку води, щоб відновити запаси рідини.

Неправильно сидите

Це відноситься в основному до тих, у кого сидяча робота. У цих випадках шийні хребці часто блокують кровотік і, як наслідок, шкіра не отримує достатньої кількості кисню.

Що робити?

Контролюйте пряме положення голови і шиї. Якщо ви витратите кілька тижнів на самоконтроль, у вас з'явиться звичка підтримувати таку поставу.

Ви виключаєте зі свого раціону жири

Першою ознакою дефіциту жирів в організмі є пігментована шкіра. Жири гарантують проникнення в кров вітамінів А, Е, D, F і К, без яких наші тканини втрачають свої природні регенераційні здатності.

Що робити?

Споживайте 100 грамів жирів з омега-3 і омега-6 на день. Ігноруйте всі дієти, які пропонують виключити цей елемент з вашого раціону.

Нарощування вій

Вії створюють додаткову вагу повік і збільшують силу природного тяжіння. Будьте готові до можливих ранніх зморшок.

Що робити?

Робіть нарощування вій рідше.