Як відомо, дієтологи проти вечірніх забігів до холодильника, кажучи, що до кінця дня потрібно жити впроголодь. Так, на думку лікарів, можна досить-таки швидко схуднути. Але на противагу цій думці є інший факт - голодувати не можна, інакше ваше схуднення обернеться назад. Як же тоді бути? Вибираємо продукти, які можна і потрібно їсти на ніч - їх всього шість, інформує Ukr.Media.
Голод і дієта - речі несумісні. Якщо регулярно відчувати нестачу харчування, організм знизить витрату калорій в накопичувальних цілях. І тоді будь-яка дієта стане марною. Тому голодувати вечорами не потрібно, хоча і їсти все підряд - теж зайве. Потрібно приділити увагу корисним і смачним продуктам, які відмінно підійдуть для дієтичного вечері або перекусу.
Ягоди
Вишня, полуниця, малина - ідеальні вуглеводні «цукерки» з клітковиною. Речовини, що містяться в ягодах, стимулюють фізіологічну витрату калорій, вітамінізують і відмінно насичують. Жменька полуниці або малини незадовго до сну - те, що потрібно.
Риба
Особливо біле м'ясо риби - дієтичний, легкий, білковий перекус для гарної фігури. Обмежена кількість жиру, багато білка, який не має можливості відкластися в жир, - тут все чудово.
М'ясо птиці
Куряча грудка в даному рейтингу неспроста. Так як в такому м'ясі немає вуглеводів від слова «зовсім», проте є білок, то турбуватися немає про що. Завдяки такому складу та ж відварна курка сприяє зростанню м'язової маси, що саме по собі помітно прискорює схуднення. До речі, нещодавно стало відомо, що м'ясо курки і курячий бульйон сприяють зниженню кров'яного тиску.
Яйця
Чемпіони за вмістом білка, вітамінів групи B, холіну. Володіють величезною поживною цінністю - але без легкозасвоюваних калорій. Два варених яйця на вечерю - і бігати до холодильника вже не захочеться.
Незбиране молоко
Стакан теплого молока перед сном це те, що потрібно, щоб привести нервову систему в порядок і солодко заснути. Так як взаємозв'язок зайвої ваги і нестачі сну давно доведений, то є сенс включити в вечірній раціон продукти, що сприяють солодкому сну. А молоко містить триптофан, альфа-амінокислоту, яка забезпечує міцний сон. А це означає, що на ранок вам менше захочеться зазіхнути на солодке і борошняне. А ще молоко містить два види білка, які дуже довго стримують голод.
Кисломолочні продукти
Сир, йогурт, кефір, ряжанка - як бачите, у вас багатий вибір. Їх можна вибрати, якщо ви не любите молоко. Ви отримуєте ті ж самі плюси для схуднення від «кисломолочки», що і від звичайного молока, і ще один - це корисні бактерії. Лакто-і біфідобактерії насправді запускають схуднення, прискорюючи метаболізм. Їх вплив на процес скидання ваги давно доведено наукою.
