Вибір літнього взуття: на що звернути увагу, щоб не нашкодити здоров'ю

Як часто, запримітивши влітку в магазині модну пару взуття, ви біжите до каси, навіть толком не протестувавши взуття на зручність і якість матеріалу. Але ж саме це може зберегти красу і здоров'я ніг, інформує Ukr.Media.

Лайфхаки для вибору взуття влітку:

• Якщо при примірці взуття тисне, не варто думати, що воно розноситься.
• Матеріал для щоденного носіння взуття повинен бути натуральним.
• Пальці не повинні здавлюватися.
• Підошва не повинна бути плоскою, але бажано жорсткою, щоб амортизувала стопу.
• Внутрішня поверхня взуття повинна бути м'якою. Устілка повинна легко вийматися для заміни на ортопедичну.

Туфлі

Їх відмінна риса — каблук. Від каблука потрібна стійкість та висота 3-4 см.

1. З-за високого каблука змінюється хода, амортизаційна функція стопи (при ходьбі вона повинна пом'якшувати удари, а інакше відбувається навантаження на хребет). Результатом може стати головний біль, остеохондроз, деформація міжхребцевих дисків.
2. Порушення постави, положення тазу стосовно хребта.
3. Вузький носок здавлює пальці. Це може призвести до погіршення кровообігу в нижніх кінцівках, мозолів, вальгусного відхилення (викривлення) великого пальця, врослих нігтів.

Якщо туфлі на шпильці, дотримуйтесь правил:

• Вибирайте взуття з супінаторами, що підтримують стопу в трьох точках: головка першої та п'ятої плеснової кістки, а також п'ятка. Тоді стопа пружинить і забезпечує комфорт м'язам, сухожиллю та кісткам.
• Носіть високий каблук, чергуючи його з фізіологічним (3-4 см) в інтервалі не менше 3 днів.
• В офісі сидіть в зручних туфлях, а ходіть на підборах, якщо вже вам так хочеться бути "на висоті".
• Якщо ви водите машину, тримайте в салоні запасну пару взуття — зручну і безпечну.

Балетки

Легкі, витончені туфельки увійшли в моду в 1957 році з "легкої ноги" Одрі Хепберн, яка з'явилася в них на червоній доріжці.

Мінуси:

• занадто тонка підошва, в якій нога відчуває кожен камінчик. Можуть виникати забиття ноги, п'ят.
• плоска підошва — сприяє розвитку плоскостопості, розтягуються сухожилля і утворюються натоптиши, мозолі.

Кросівки

Прийшли до нас з Англії в 1895 році. Спочатку це була комбінація кед, спортивних бутс і шиповок. Зараз кросівки стали головою новаторства ортопедичного взуття. Спеціальні супінатори в них підтримують стопу в фізіологічному положенні. Кросівки носять навіть з класичним гардеробом.

Мінуси:

• Парниковий ефект. Часто при виготовленні кросівок використовують синтетичні матеріали, внаслідок чого таке взуття може викликати роздратування і зайву пітливість ніг.

В'єтнамки

Родом з Японії, в якийсь момент цим видом взуття зацікавилися європейці.

Мінуси:

• Зміна ходи. При носінні в'єтнамок доводиться вивертати щиколотки всередину і рухатися короткими кроками, щоб сланці не злетіли. З-за цього надмірно напружуються м'язи ніг і стегна.
• Розтягнення довгої підошвової зв'язки. При ходьбі п'ята піднімається, і людина підтискає пальці, що провокує набряки і запалення.
• Груба гумова перемичка може викликати болючі мозолі.

Гумові чоботи в дощову погоду

Прийшли до нас від тюркських кочівників. Плюси і мінуси цього виду взуття залежать від матеріалу, з якого вони зроблені: висота каблука, наявність супінатора, який підтримує звід стопи.

Мінуси:

• Гумові чоботи не можна носити на босу ногу.
• Гума не пропускає повітря, у взутті накопичується волога — це може призвести до грибкової інфекції.
• При покупці звертайте увагу на наявність спеціальної прокладки, яка вбирає вологу і дозволяє ногам дихати.

Носіть шкарпетки, устілки з сукна, Для профілактики грибка використовуйте ультрафіолетову сушку.