Сон краси: як зберегти красу і здоров'я шкіри

Хоч деякі і вважають «сон краси» просто помітною фразою, насправді вона дуже точно описує властивості повноцінного відпочинку. Коли ми спимо, гормон стресу (кортизол) знижується, гормон сну (мелатонін) підвищується, а наше тіло і наша шкіра знаходяться в режимі відновлення. Іншими словами, нічний час надає нашій шкірі можливість відновитися після будь-якого денного пошкодження, інформує Ukr.Media.

Користь сну для краси

Ясний погляд

Нестача відновного сну може призвести до того, що ваші очі будуть виглядати опухлими вранці. Чому? Тому що, коли ви знаходитеся в стані стресу, рівень кортизолу підвищується, і це змінює сольовий баланс в організмі. У свою чергу, це може призвести до утримання води, а значить, набряклості. Щоб очі були менш опухлими, спробуйте трюк з додатковою подушкою, щоб допомогти злити рідину! Коли ви лежите рівно, рідина може накопичуватися навколо очей, а коли ви трохи підвищуєтеся — вона опускається нижче.

• Молода, сяюча шкіра

Коли ми спимо, наша шкіра зайнята тим, що заліковує себе від пошкоджень, які ми отримали протягом дня від ультрафіолетових променів або забруднення. Дослідження показують, що нові клітини шкіри ростуть швидше, поки ми спимо. Скористайтеся цим періодом оновлення та відновлення шкіри, очистивши її перед сном і вибравши продукти, які прискорять цей період відновлення, щоб ви прокинулися з більш сяючим обличчям.

Менше зморшок і менше ознак старіння

Час може йти вперед, коли ми міцно спимо, але годинник нашої шкіри повертається назад. А щоб підсилити цей ефект розгладжування зморшок і не псувати його уві сні — намагайтеся спати на спині. Тиск на шкіру в той час, як ви спите на боці або на животі, змушує вашу шкіру стискатися, і в підсумку призводить до зморшок.

Більше користі від засобів для догляду за шкірою

Більш глибокі шари вашої шкіри працюють ночами, щоб відновити пошкодження від стресових факторів навколишнього середовища, з якими вони стикаються протягом всього дня. Ваша шкіра також працює над створенням нового колагену, який зберігає її пружною і гладкою. Ось чому вам треба ретельно вибирати нічний догляд за обличчям — ваша ж шкіра буде допомагати краще працювати!

Здорове, міцне і довге волосся

Прекрасний сон дійсно сприяє красивому і більш міцному волоссю. Він необхідний для правильного синтезу білка в пасмах і може впливати на гормони, що також посприяє красі і гладкості волосся.

Скільки годин потрібно для "сну краси"

Коли справа доходить до сну, магічне число падає між сімома і вісьмома годинами відпочинку за ніч, але тут важливо не тільки кількість, але і якість. Не весь сон однаково відновлюючий. Найпродуктивніший для краси швидкий сон, фаза, яка настає в якийсь момент посеред ночі, тому замість того, щоб відсипатися весь ранок на вихідних, краще лягайте раніше і вставайте в один і той же час кожен ранок.

Чим шкідлива нестача сну для шкіри?

Наше тіло сприймає втрату сну або нестачу якості сну як стрес. Ці сигнали стресу не тільки викликають прищі, але і роблять шкіру менш здатною утримувати вологу і уповільнюють обмін клітин.