Ви купуєте дорогі засоби для зміцнення волосся, щоб повернути їм шовковистість і гладкість, а у вашому б'юті-запасі накопичилося величезна кількість "чудодійних" спреїв, масок і кондиціонерів, а ефекту все одно не видно? Впевнені, кожна жінка стикається з подібними проблемами, які псують не лише гарний настрій, але і ефектний зовнішній вигляд. Найчастіше неідеальний стан вашого волосся свідчить про те, що у вашому раціоні бракує певних продуктів, дефіцит яких може обернутися незадовільним видом пасм. Доступні та корисні продукти, які допоможуть в догляді за волоссям, інформує Ukr.Media.
Молочні продукти
Зараз дуже модно повністю відмовлятися від молока тваринного походження, вишукуючи більш "здорові" альтернативи серед асортименту пропонованих рослинних замінників. Однак ні кокосовий, ні мигдальний, ні навіть гречаний замінник не зможе забезпечити ваш організм необхідними мікроелементами, корисними у тому числі і для вашого волосся. До того ж, в сирі та кефірі міститься унікальний елемент-антидепресант триптофан, який зменшує схильність організму до стресу, який негативно впливає на силу вашого волосся.
Лосось
Ця червона риба не належить до розряду доступних продуктів через свою високу вартість. Однак той величезний запас кислот Омега-3, що міститься в лососеві, здатний вирішить всі ваші насущні проблеми з волоссям, шкірою і нігтями, і заощадити на дорогих салонних процедурах. Якщо в організмі бракує зазначених речовин, то волосся буде ламким, тьмяним, яке до того ж ще й почне випадати. Крім того, споживання лосося здатне значно поліпшити гідроліпідний баланс шкіри і навіть повністю відновити його, забезпечивши швидкий ріст волосся.
Темно-зелені овочі
У цьому разі ви можете вибрати абсолютно будь-які сезонні овочі, які підходять вам за смаковими уподобаннями, зважаючи лише на відтінок їхньої шкірки. Броколі, брюссельська капуста, мангольд, шпинат, огірки повинні стати вашими постійними друзями, адже саме в них міститься величезна кількість вітамінів А і С, необхідні для вироблення себума, який у свою чергу діє як натуральний кондиціонер для волосся. Врахуйте, чим темніше овоч, тим більше в ньому заліза і кальцію, які так важливі для росту красивого і здорового волосся.
Яйця
Якщо ви звикли їсти на сніданок тортики та печиво, запиваючи їх солоденьким чаєм або кавою, то дійсно варто переглянути ваш підхід до ранкового приймання їжі. Омлети, скрамбли будуть набагато корисніше, якщо ви вирішили серйозно зайнятися вашими волоссям. Білок, що міститься в оболонці яєць, є будівельним матеріалом для клітин організму, а жовток містить цілу армію мікроелементів, у тому числі калій, кальцій, залізо, фосфор, натрій та інші. Якщо ці назви лише смутно викликають у вас деякі спогади із шкільної програми з хімії, то повірте — без цих речовин вам ніколи не бачити сильного і здорового волосся.
Горіхи
Насіння і різноманітні горіхи — найкращий перекус, який не дивлячись на високу калорійність, схвалюють всі провідні дієтологи. До того ж вони ще і містять величезну кількість корисних мінералів, необхідних для сильного волосся. Наприклад, у волоських горіхах дуже багато жирних кислот, саме тих необхідних Омега-3, які організм самостійно просто не здатний синтезувати, а мигдаль багатий вітаміном Е, потрібний для зміцнення волосся. Краще вживати горіхове асорті, щоб точно переконатися в тому, що абсолютно всі корисні речовини потрапили у ваш організм.
Устриці
Досить специфічний продукт, який не кожен може без гидливості їсти або більше того — насолоджуватися смаком, хоча повірте таких гурманів достатньо в нашій країні. Впевнені, ви знаєте, що устриці — дуже сильний афродизіак, але також вони й неймовірно корисні для вашого волосся. Якщо хочете поліпшити зовнішній вигляд локонів, то необхідно звикнути до незвичайного присмаку цих молюсків, адже в них міститься величезна кількість цинку, який є потужним антиоксидантом. У тому випадку, коли ви ніяк не можете боротися з собою, то зверніть увагу на яловичину і баранину — у цих видах м'яса цинку теж задосить.
Морква
Ми з дитинства звикли до того, що морква — потужний інструмент у боротьбі зі зниженням зору. Однак, виявляється, цей овоч також корисний і для зростання красивого і сильного волосся. Вітамін А, міститься в моркві, зможе забезпечити здорову шкіру голови, без якої неможливо придбання красивою шевелюри. Вживайте її в сирому або запеченому вигляді кожен день, додаючи в салати, роблячи з неї смачні гарніри або навіть гризучи просто так — ще один варіант здорового перекусу.
Ніколи не варто забувати про те, що ми — це те, що ми їмо. Корисна їжа, може бути, іноді і не так смачна, як піца, гамбургери і жирненькі десерти, але від неї точно більше користі, ніж від кілограмів фаст-фуду, які ви поглинаєте кожен день. Зверніть увагу на ті продукти, яких бракує у вашому раціоні і вже через деякий час, як вони нарешті з'являться у вашому меню, помітите, наскільки більш гладким і шовковистим стане ваше волосся.
