ТОП-5 правил, які сприятимуть подовженню вашої молодості

Сучасна anti-age медицина пропонує вирішувати усі вікові питання комплексно. Саме здоровий організм дає внутрішню енергетику, яка допомагає клітинам не старіти. Фізично здорова жінка виглядає молодшою в очах оточуючих незалежно від кількості років. Усі ці правила не нові, і багато представниць прекрасної статі успішно застосовують їх на практиці, інформує Ukr.Media.

Баланс води для краси

Пити, пити і ще раз пити. На день нашому організму потрібно від 1,5 до 2,5 літрів рідини. І мова йде саме про чисту воду: без урахування чаю, кави та супу. Вам може лише здаватися, що ви багато п'єте, а насправді це не так. Візьміть ситуацію під контроль і не забувайте починати день зі склянки води.

Якщо ви п'єте мало води, то це миттєво відбивається на шкірі: вона стає сухою, тьмяною і грубою. А ще нестача води призводить до зморшок. Уся справа у колагені — білку, який відповідає за гладкість і еластичність шкіри та містить велику кількість води. З віком (під дією ультрафіолету і через неправильний питний режим) колаген втрачає воду, стає менш еластичним та гнучким. У результаті цього і з'являються зморшки.

Ми те, що ми їмо

Спробуйте менше їсти. Попри свою простоту, це одне з найголовніших правил. Голодувати не потрібно, ідеальний варіант — обмежити своє харчування відсотків на 20. Почитайте про таке поняття, як аутофагія: ви здивуєтеся тому, які процеси відбуваються з нашими клітинами після скорочення кількості їжі.

Краще зробіть акцент на рослинну їжу. Жителі великих міст їдять дуже мало овочів і фруктів, а вони між тим наповнені вітамінами, сприяють гарному травленню, виводять токсини та багато іншого.

Рух у правильному напрямку

Зверніть увагу на циклічні види спорту (біг, лижі, плавання, велосипед, стрибки), які змушують серце працювати активніше, а також на ходьбу з палицями, плавання, йогу.

Спорт спортом, а ви пробували займатися дихальними вправами? Існує безліч різних методик, які підходять абсолютно усім. Крім того що дихальні гімнастики корисні для шкіри, серцево-судинної системи, вони сприяють схудненню і омолодженню. Вивчіть інформацію, складіть собі програму з 4-5 вправ і займайтеся — позитивні зміни не змусять на себе чекати.

Корисній інформації — так, поганий — ні

Чим дорослішими ми стаємо, тим більшого навантаження потребує мозок. Почніть вивчати мову, оберіть нову професію, спробуйте отримати ще одну освіту — та що завгодно!

А ще до 30-35 років непогано виробити у собі систему "перетравлення" поганих новин і негативних емоцій. Не дозволяйте образам, страхам і злості тривалий час наповнювати ваш організм. Знайдіть способи, які допоможуть вам перемикнутися.

Але стреси — це не завжди погано. Цивілізація зробила наше існування надто комфортним. А організму необхідний "позитивний" стрес, емоційний струс. Природно, що у розумних межах. Наприклад, можна спробувати обливання холодною водою, похід у гори взимку, незвичайні поїздки до інших міст, відпочинок на морі у наметі, а не у готелі. Усе це активізує і фізичну, і розумову активність, допомагає відволіктися від рутини та подивитися на світ ширше.

Гормони поспішають на допомогу

ЗГТ (замісна гормональна терапія) давно популярна у розвинених країнах. Вона дозволяє відстрочити старість, виглядати сексуально практично у будь-якому віці і жити повноцінним життям.

У нашій країні ЗГТ вважається чимось страшним, але її не треба боятися. У цьому питанні важливо знайти правильного спеціаліста і разом з ним підібрати курс гормонотерапії з урахуванням стану саме вашого організму.

До речі, якщо правильно підібрати комплекс гормонів, то такий стан, як клімакс, можна взагалі вилучити: жінка просто перейде у інший період свого життя — поступово, без погіршення стану здоров'я, зберігши свою привабливість.