Безліч досліджень довели, що правильне харчування допоможе продовжити молодість. Довгожителі назвали продукти, які впливають на швидкість старіння. Крім дієт, потрібно дотримуватися і інших правил, інформує Ukr.Media.
Які дієти допоможуть продовжити молодість
Тривалість життя людини з кожним роком зменшується. Людство вкрай зацікавлене в створенні еліксиру життя, яке дозволить жити більше 100 років. На жаль, такого напою немає, але є люди, які переступили столітній рубіж. Вчені уважно вивчили питання і дійшли висновку, що саме правильне харчування продовжує молодість.
Дієта по-японськи
В Японії найбільша кількість довгожителів. Середній показник тривалості життя — 82 роки. Всьому причиною дієта, якої дотримуються японці. В їх меню входить:
- листя овочів;
- тушковані овочі;
- лікарські рослини;
- жовті коренеплоди;
- локшина соба;
- соєвий сир тофу;
- свинина;
- морепродукти;
- спеції (найчастіше куркума);
- батат;
- чай;
- неміцний алкоголь.
Японці відзначають, що низькокалорійна їжа значно продовжує життя. Попри різноманітність страв, місцеві жителі досить худорляві.
Харчування жителів Абхазії
У меню жителів Абхазії входить:
- овочі;
- гострі приправи;
- трави і зелень;
- фрукт;
- молочні продукти;
- кукурудзяна каша;
- пекучий перець;
- варене м’ясо.
Жителі Абхазії зазвичай харчуються продуктами зі своїх грядок, ферм. Тому в їх користі немає сумнівів. Усі продукти свіжі, подаються в свіжому вигляді. Місцеві жителі харчуються 3-4 рази на день, перерва між прийманнями їжі — 5-6 годин. Абхази повністю відмовилися від солі і цукру, знизили споживання м’яса до мінімуму.
Дієта по-італійські
У раціон харчування італійців входить:
- овочі;
- фрукти;
- горіхи;
- оливкова олія;
- морепродукти;
- овечий сир;
- боби;
- жирні молочні продукти;
- вино.
Жителі Італії щодня їдять сир, овочі і боби. На обід і вечерю італійці випивають кілька келихів вина. В результаті дієти в Італії менше страждають від ракових і серцево-судинних захворювань.
Дієта довгожителів Коста-Ріки
У меню довгожителів Коста-Ріки входить:
- рис;
- кукурудза;
- яловичина;
- тропічні фрукти;
- боби;
- горіхи;
- кава;
- молочні продукти.
Правильно підібрані продукти насичують організм вітамінами і мікроелементами, підвищують імунітет, нормалізують травлення.
Довгожителі поділилися секретами продовження молодості
Крім дієт, необхідно дотримуватися наступних правил:
- вживати продукти тільки зі свого регіону;
- вживати тільки свіжі продукти;
- їсти невеликими порціями, 3-5 разів на день;
- м’ясо вживати у вареному або тушкованому вигляді;
- вживати більше зелені, овочів і фруктів;
- відмовитися від цукру, його можна замінити сухофруктами або медом;
- додавати в страви гострі приправи;
- відмовитися від борошняних виробів;
- не поспішати під час приймання їжі;
- не пропускати сніданок;
- додати в щоденний раціон рибу;
- вести активний спосіб життя (займатися спортом не менше 30 хвилин в день);
- регулярно проходити медичне обстеження;
- спати не менше 7-8 годин;
- більше спілкуватися з людьми;
- уникати перевтоми і стресу;
- думати про хороше.
Довгожителі — не випадкове явище. Гроші, слава, краса, інтелект ніяк не впливають на продовження життя, іноді навпаки, вкорочують роки.
